1、增加膳食纖維的攝入。應鼓勵便祕患者每日食用1-2頓粗糧，同時，多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。此外，一般便祕患者每日食用5-10克魔芋也有一定效果。需要指出的是，必須根據自己胃腸的耐受性決定飲食纖維的攝入量，從少量開始逐漸增加，以免引起腹痛和腹脹。
2.鼓勵便祕的朋友多喝水。晨起飲1杯淡鹽水、或牛（酸）奶、或蜂蜜，對很多便祕患者不失爲一種行之有效的辦法。
3、可根據身體情況適量增加運動，增強腹肌力量，同時改善植物神經對腸道的調節功能。這對老年便祕患者更有意義。
4、不吃辣椒、咖喱等刺激性食物和調味料。
5、適量增加調理用油量，如豆油、花生油、芝麻油等，作爲腸道潤滑劑，方便通便。但對於患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友，應慎用此法。
6、可採用通便措施，包括使用通便劑，如通便靈等，但應注意不宜用量過大引起腹瀉。開塞露等外用藥也可以試試。
7、養成定時排便的良好習慣，這對於有便堵塞的老年患者尤爲重要。
8、便祕治療應特別強調個人化。要注意調查患者的個性，解除其心理壓力，對於很多患有便祕的朋友來說，往往是重要有效的。
