通常人們所說的血脂有總膽固醇、甘油三酯、低密度蛋白、高密度蛋白等。在現實生活中，有很多食物和水果可以降低血脂。常見的降血脂水果有蘋果、山楂、獼猴桃、荔枝等。這些水果含有水溶性膳食纖維，可與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，幫助人體排泄，起到降低血脂的作用。此外，食物還可以降低血脂，包括綠豆芽的膳食纖維，有助於清除體內垃圾，與食物中的膽固醇結合，以膽酸的形式排出體外進行轉化，降低膽固醇的水平。
經常鍛鍊能降低血脂嗎？
1、一般來說，經常鍛鍊有助於血脂水平的穩定，高血脂患者可以通過運動降低血脂。在運動過程中，人們的身體循環和代謝速度會加快。特別是血液循環速度加快，血管擴張，有助於降低血脂。運動會消耗大量的能量，消耗體內的能量和脂肪物質，可以降低身體的血脂，改善高脂血症。
2、因此，高脂血症患者適合通過鍛鍊改善病情。但是，在運動過程中，要注意運動的強度，防止劇烈運動引起其他不良症狀。適當的運動強度一般以慢跑、跳繩、健身操作等有氧活動爲宜。
