腰一動就疼，就像閃閃發光一樣，一般是因爲在日常生活中長時間站着，長時間坐着，長時間姿勢不正確，腰感冒等肌肉痙攣。也可能是由於腰肌勞損、椎間盤突出等疾病引起的。
一、腰部移動時疼痛閃爍的處理方法:
1、首先建議嚴格臥牀休息，加熱處理，疼痛嚴重時，也可適當口服止痛藥緩解。如果還不能緩解疼痛，需要到醫院進行腰椎CT或核磁共振檢查，根據檢查結果，採取一定的治療措施。
2、日常生活中特別注意腰部保溫，適當鍛鍊腰背肌功能，減少腰部疾病的發作。
二、腰日常鍛鍊方法:
1、適當進行腰背肌功能鍛鍊，提高肌反應性和強度，提高腰背肌力，提高腰椎穩定性、柔軟性和持久性。
2、腰部鍛鍊的方法如下:擡起仰臥姿勢，雙手交叉在胸前，雙腳彎曲，收緊腹肌迅速擡起頭，同時擡起上半身離開牀，堅持5~10秒後躺下休息10秒，同樣做10次動作。取仰臥姿勢，雙手將其中一條腿的膝蓋抓住，用最大的力量往後拉，使膝蓋靠近胸部，直到大腿韌帶和臀部肌肉感到痠痛，堅持十秒鐘，然後換另一個膝蓋做同樣的動作，重複十次。
