感冒患者多有發熱、出汗等症狀，應立即補充水分，足夠的水分稀釋血液中的毒素，加快代謝物的排泄，減輕感冒症狀，縮短病程。最有效的方法是大量喝熱水，一天喝幾杯熱水，幾次上廁所，是排出病毒最有效的方法。喉嚨腫脹疼痛明顯時，可以在溫水中加入一點鹽，喝這種淡溫鹽水，很快就能緩解喉嚨痛。
蔬菜是鹼性食物，攝取後不利於病毒、細菌等微生物的繁殖，因此多吃含鈣、鋅元素和維生素的食物，對病毒有一定的抑制作用。
紅色食物富含胡蘿蔔素，對於感冒的痊癒也是非常有幫助的。
主食和豆類的選擇:米粥、米湯、腐爛的面、綠豆、薯粉、杏仁粉、豆製品等流質飲食。
蔬菜可選:白菜、白菜、莧菜、胡蘿蔔、生薑、土豆、冬瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、蘑菇、蔥、蒜等。
水果的選擇:蘋果、梨、橙、西瓜、菱角、甘蔗等汁液多的新鮮水果。
避免甜食:甜食妨礙脾胃正常運轉，痰溼繁殖，咳嗽、咳痰加重。
忌辛辣食物辣椒、芥末等辛辣食物:幫助火生痰，痰粘稠，不易咳嗽，頭痛、鼻塞惡化。
禁止燒烤和油炸食品:燒烤、油炸食品，如豬肉排、烤肉等。雖然香味很好，但不容易消化，延遲恢復，不利於疾病儘快痊癒。
避免刺激性強的調味料:不利於呼吸道粘膜，乾燥、痙攣、鼻塞、咳嗽等症狀，加重患者症狀。避免海魚、柿子、煙、酒等。
飲食不節:飲食不節會延緩感冒。
