幾乎每次職場體檢，周圍都有幾個脂肪肝的同事來，脂肪肝成爲白領最常見的疾病。有些人說脂肪肝不是一種疾病，少喝酒，少吃油膩的東西自然會好。有些人知道自己患有脂肪肝後，他們非常擔心變成肝硬化，到處尋找醫生的藥物。我們應該如何認識脂肪肝，請專家一一解讀。
脂肪肝
等超聲波檢測出，脂肪肝中度
脂肪肝是什麼？脂肪肝不僅指肝臟包裹在脂肪中，也指肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病已經成爲僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，被公認爲隱性肝硬化的常見原因。
正常情況下，肝臟脂肪含量低。因爲肝臟可以把脂肪和磷酸和膽鹼結合起來，變成磷脂，運到體內的其他部分。但是，肝臟這個化工廠的運營能力下降的話，肝臟把脂肪變成磷脂的能力也會減弱，脂肪不能轉移的話，肝臟會積蓄，變成脂肪肝。肝臟代謝能力持續下降，脂肪、糖分等物質代謝紊亂，高脂血症、高血糖、高血壓、高尿酸等也相繼出現。
但脂肪肝是常見的臨牀現象，不是獨立的疾病。一般來說，脂肪肝是可逆性疾病，早期診斷和及時治療往往會恢復正常。其臨牀表現爲輕者無症狀，重者病情兇猛。
正常人肝內總脂肪量約佔肝重的5%，含磷脂、甘油三酯、脂酸、膽固醇和膽固醇脂。脂肪量超過5%爲輕度脂肪肝，5%-20%爲輕度脂肪肝，20%-30%爲中度脂肪肝，30%以上爲重度脂肪肝。肝內總脂肪量超過20%時，用超聲波檢測，被診斷爲脂肪肝，已經是中度脂肪肝。
肥胖者每年做超聲波檢查
脂肪肝患者大多沒有症狀，或者只有輕度疲勞、食慾不振、腹脹、嘎嘎、肝區膨脹等感覺。有些患者轉氨酶經常持續或反覆上升，肝臟腫脹，容易誤診爲肝炎，應特別注意鑑別。脾腫大、蜘蛛痣、肝掌也有少數患者。重度脂肪肝人羣中男性有乳房發育、睾丸萎縮、勃起功能障礙，女性月經過多、閉經，患者體重減輕或增加。
關於脂肪肝的診斷，過去必須根據肝穿刺病理檢查進行診斷，現主要採用超聲波和CT診斷脂肪肝。由於超聲波診斷脂肪肝具有經濟、快速、無創傷等優點，定期對脂肪肝高危人羣進行肝超聲波檢查是早期發現脂肪肝的最佳方法。
所謂脂肪肝高危人羣主要包括肥胖，尤其是內臟脂肪肥胖患者；糖尿病，尤其是成年非胰島素依賴性糖尿病患者；長期大量飲酒者；高脂血症，尤其是血甘油三酯升高者；長期服用損害肝臟的藥物；以及肥胖、糖尿病和脂肪肝家族史的個體。
總之，有脂肪肝發病的危險因素者應具有自我保健意識，定期(每年1~2次)進行肝臟超聲波等影像學檢查，早期發現脂肪肝。
運動:低強度的有氧運動是最好的
工作忙得不可替代運動消耗
脂肪肝吃，多動，少吃，自然好這個粗略的概念似乎每個人都知道。因此，也出現了一些誤解。例如，我每天動，家務都是我做的平時我沒有時間，每個假日都去健身中心鍛鍊半天我每天工作量多，已經足夠我消耗了，沒有必要做其他運動等。事實上，適當的運動應根據患者的具體情況制定運動治療計劃。
脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長期有氧運動爲主。以有氧代謝爲特徵的動態運動對脂肪肝患者減肥，促進肝內脂肪消退效果好。
以鍛鍊全身體力和承重力爲目標的全身性低強度動態性運動，即慢跑、中步行(115-125/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、廣播體操、跳繩、游泳等，交感神經興奮，血漿胰島素減少，兒茶酚胺、胰高血糖和生長激素分泌增加，抑制甘油三酯合成，促進脂肪分解。
暴走不適合脂肪減肥
暴走七月，捐肝救子的偉大媽媽陳玉蓉成爲2009感動中國的十大人物之一，日前鞍山又出現了暴走媽媽。據專家介紹，這兩個案例都是事有因，脂肪肝患者不能簡單複製暴走+最大限度減肥的模式，確診類型後應根據醫生的指導進行調整，以免肝損傷惡化和營養失衡。
醫學上不提倡脂肪肝患者通過劇烈運動在短時間內消耗肝內囤積的脂肪。這個過程太快，不注意飲食和生活烹飪的話，傷害肝臟的可能性很高，肝功能衰竭也很高。一般來說，營養過剩導致脂肪肝或酒精性脂肪肝合併肥胖，大量運動有效，每月減輕的體重最好在半斤到一斤，不得超過兩斤。
脂肪肝患者應根據運動後的疲勞程度和脈搏選擇適當的運動量，運動時脈搏加快，運動後疲勞感應在10-20分鐘內消失。
鍛鍊後有輕度疲勞感，但精神狀態良好，體力充沛，睡眠好，食慾好，運動量適宜。鍛鍊後非常疲勞，四肢酸重，頭暈，身體無力，食慾不佳，睡眠不好，第二天早上還很疲勞，對運動感到厭倦，運動量過大，需要立即調整。鍛鍊過程中出現呼吸困難、顏色蒼白、噁心嘔吐等情況時，應立即停止運動，必要時處理。
