便祕往往成爲困擾老年人的大問題，主要是因爲老年人體質減弱，身體消化能力減弱，不經常運動和慢性病。老年人便祕不是一件小事，需要引起身邊親人的重視，老年人長期便祕容易加重肛腸疾病，引起胃腸神經功能障礙，身體體質減弱，引起各種疾病。老年人便祕的原因是什麼？老年人便祕會帶來什麼危害？如何預防老年人便祕？
導致老年人便祕的常見原因
老年人閒置在家裏，但也可以有自己的生活，平時可以和適齡的朋友一起跳舞，爬山，飯後1小時左右在家附近散步，加速腸道蠕動，促進消化，緩解便祕。
老人應該養成按時排便的習慣，早晨起牀是最佳的排便時間。不管有無排便的意念，早晨起牀後首先是蹲廁所，形成條件反射，養成良好規律的排便習慣。
老人上了年紀，在飲食上更應該講究，不要常吃精細食物，平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等穀類、大豆、綠豆、碗豆等豆類、芋頭、紅薯、土豆等。這些表糧不僅能有效緩解便祕，還能對慢性病有一定的預防效果。
水可以加快身體新陳代謝，人的一天至少喝1800ml的水，防止腸道乾燥，不利於消化物的排泄。平時多喝水，可以加速毒素的排出，對老年人的皮膚保養也有很大的好處。
便祕是消化道的問題，而酸奶對腸道腸道的生態環境，有利於排便，也能加快食物的消化吸收。
老人平時可以多看幾本穴位書，穴位按摩是很好的養生方法。對於便祕患者來說，可以躺在牀上，雙手掌疊放，腹部圍繞肚臍進行按摩，按摩時間在20分鐘左右，可以加速腸道蠕動，避免便祕。有些人吃晚飯太晚，吃完後自然睡不着覺，可以用這種方法快速消化食物，儘快進入夢鄉。
老年人便祕的危害很大，需要重視
影響老年人的身心健康
習慣性便祕、持續性頑固性便祕常常給老年人帶來食慾不振、疲勞無力、頭暈、精神衰退、煩躁、失眠等痛苦。有的老人因長時期服用刺激性瀉藥，使其後期再次服用時難以奏效，不得不靠灌腸來排便，使他們更加苦不堪言，焦慮不安。
加重老年人病情
患肺氣腫、肺心病的老年人經常因便祕而咳嗽加重。患有高血壓、動脈硬化、冠心病等心腦血管疾病的老人，經常因爲便祕時排便用力，增加腹壓或用力過猛而血壓急劇上升，腦血管破裂而發生腦出血等急性腦血管疾病。
患肺氣腫、肺心病的老年人經常因便祕而咳嗽加重
誘發結腸惡變
便祕明顯延長糞便通過腸道的時間，提高腸道中各種惡變物質的濃度，延長與結腸粘膜的接觸時間。惡化物質與結腸粘膜長期接觸，容易惡化結腸。因此，長期便祕有增加老年人結腸惡變的潛在危險。
容易誘發休息室疾病
老年人胃腸平滑肌張力減弱。便祕時，排便過度用力，增大腸腔內與腹壁之間的壓差，腸壁的弱部分膨脹生休息室。
易發生糞塊堵塞性腸梗阻
老年人腸運動功能減弱。便祕時，糞便長時間滯留在腸道上，形成了糞石。糞石堆積過多會引起堵塞性腸梗阻。
導致脫肛和痔瘡
老年人體虛，盆腔肌肉鬆弛無力，便祕時容易導致老年人直腸脫垂，即脫肛，也會導致痔瘡的發作和加重。
引起心律失常或心肌梗塞
便祕的老年人排便時，突然用力，腹壓增高，精神緊張引起身體應激反應，引起心肌暫時缺血，引起心律失常或心肌梗塞，突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然突然。
