乳腺癌已經成爲現在很多女性預防的疾病，一旦發病就會給患者帶來致命的危害。因此，在日常生活中，我們必須學會改善生活習慣，預防疾病。那麼，如何預防乳腺癌呢？下面小編爲大家介紹六招方法吧。
鏡前檢查
鏡子雙手垂在身體兩側，慢慢擡起雙手，觀察乳房的變化，包括腫脹部分、皮膚凹陷或乳頭的收縮。其次，雙手叉腰，觀察兩側乳房是否對稱。
早晚一杯牛奶
乳房的形狀主要脂肪含量決定，良好的營養狀況有利於乳房的發育和形態維護。500克牛奶能夠提供15～17克優質蛋白和600 毫克的鈣。研究表明，女性每天吃兩種低脂肪乳製品，可以降低更年期前患乳腺癌的概率。每天喝兩杯牛奶，既能保證基本的營養需求，又有利於乳房健康。
堅果、種子類作爲零食
堅果類食物含有大量的抗氧化劑，可以起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。馬上在購物清單上加入喜歡的堅果，請記住不要加鹽炒哦。
每週吃海帶
海帶和紫菜之所以有緩解乳腺增生的作用，是因爲其中含有大量碘，可以促進卵巢過濾變黃，調整內分泌失調，降低女性乳腺增生的風險。研究發現，日本乳腺癌發病率低與日本傳統飲食中海帶的飲食有關。
適量飲食糖類，補充熱量
大量放射治療患者，破壞體內糖代謝，糖原急劇下降，血液中乳酸增加，無法再利用胰島素功能不足。補充葡萄糖的效果很好，還應該多吃蜂蜜、米、面、土豆等糖分豐富的食物來補充熱量。
預防乳腺癌應遠離菸酒
衆所周知，吸菸有害健康，吸菸可引起多種癌變，也可引起乳腺癌。飲酒不僅僅會影響到肝功能，還會影響到腦垂體催乳素的分泌，催乳素與乳腺癌具有非常密切的關係，因此想要避免乳腺癌的發生，一定要遠離菸酒。
