現在，由於繁忙的工作和生活，很多人的健康逐漸透支，身體處於亞健康狀態，平時的壞習慣是亞健康的助手，必須警惕以下4個壞習慣，同時選擇改善亞健康狀態的方法
哪些壞習慣會導致亞健康？
致亞健康的壞習慣1:加班熬夜，長時間不能坐
車、家、票、孩子等，很多人必須努力晉升工資，擔心不小心被炒魷魚，超負荷工作，身體神經不能休息，長時間身體有問題。
致亞健康的壞習慣2:三餐不定期，大魚肉
飲食結構不合理，工作節奏快，沒有烹飪時間，很多人選擇快遞和快餐。但而，這些食品的營養結構大多不合理，不僅脂肪高，而且含油量超過標準，長時間影響健康。
致亞健康的壞習慣3:缺乏鍛鍊，車費
很多人錯誤地認爲運動會容易疲勞。研究表明，幾乎所有做定期科學運動的人都能感到精力充沛，而不經常參加體育運動的人會感到精神狀態不佳。這是因爲堅持定量科學的運動對提高人體多項重要生理機能有幫助，還可以明顯的增加睡眠質量。
致亞健康的壞習慣4:壓力大，抱怨滿腹
長期生活壓力挫折和抑鬱，感情疲勞，伴有絕望、悲傷、食慾不振，應重視這個問題，長期患抑鬱症的可能性。此時，積極調整感情，多接觸家人和朋友，自然感受生命的氣息，有助於調整感情。
爲了改善亞健康，從飲食方面開始:
1、番茄銀耳湯
材料:水發銀耳、番茄、冰糖適量。
做法：將水發銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗淨去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味就可以食用。
2、糯米百合甜杏粥
材料:糯米100克、百合30克、甜杏仁20克
製作方法:將所有材料洗成粥吃即可。
3、蓮子蛋糕
材料:蓮子50克、白茯苓30克、淮山藥50克、糯米50克、米30克、糖適量。
做法:將所有材料蒸成蛋糕。每天吃飯。
效果:延年益壽，安心養心。
4、西方參粥
材料:西方參、米、肉。
做法:煮粥和燉肉可以加西洋參。
效果:西洋參含的皁苷具有顯着的抗疲勞、抗缺氧能力，也能冷靜溫和地滋養。
