激素失調會影響女性的健康，也會影響女性的容貌和感情等，需要立即烹飪。怎樣才能知道自己的激素是否失調？接下來，小編教你如何測試荷爾蒙的分泌量和烹飪荷爾蒙的好方法。
女性如何測試激素？
首先，找到最舒適的姿勢坐着，然後拿起右腳，左手的四根手指躺在腳踝的內側，按在第四根手指的位置。如果你感到疼痛，這意味着激素分泌量減少了。
如何使激素恢復平衡？
調節荷爾蒙1、洋快餐不吃，遠離毒素
快餐會導致女性心血管疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。過量的飽和脂肪攝取會刺激雌激素的過度分泌，脂肪中的類固醇在體內變成雌激素，促進乳癌細胞的形成。人工激素攝入過多，體內毒素過多，內分泌失調。不使用塑料製品。包括保鮮袋在內，微波食品容易溢出有毒物質。
調節激素2、適度緩解壓力
在各種壓力下生活，PMS(經前期綜合徵)和更年期不適症狀惡化。精神壓力，如失戀、工作壓力、人際關係問題等，是女性激素的強敵。因此，長期與女性荷爾蒙相處最重要的是舒適。適度的戶外運動和旅遊，可以有效轉換緊繃的情緒。白領工作結束後，如果想放鬆壓力的話，可以泡藥草美人浴，有解鬱安神的效果。
調理激素3、適量補充大豆異黃酮
豆腐等大豆製品含有豐富的異黃酮，被稱爲來自植物的雌激素的異黃酮在體內發揮與雌激素相似的作用。但是，請注意適量攝取。否則，容易引起子宮內膜異位症。
調理激素4、適當運動，建議有氧運動
運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，有助於減少過。呼吸、出汗、月經、排尿、排便是人體5大種減少毒素方法適當地運動，能增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。有氧運動可以提高身體的功能。有氧活動至少每週3次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳達130次，有助於健康。不要輕視這30分鐘的運動量。不僅有助於消耗熱量，減輕體重，還能把氧氣帶到全身各部，提高新陳代謝率，燃燒脂肪。
