俗話說大便不通，大便全身輕鬆。從醫學的角度來看，便祕不僅意味着大便乾燥，還意味着排便次數減少(每週3次以下)，糞便硬，排出困難，排便過於辛苦，排便不乾淨。便祕不是一種疾病，便祕的發生是由不良的生活習慣引起的，只有改變這些不良習慣，才能阻止便祕。
1、不良飲食習慣
由於飲食量少或食物過於細膩，飲食中缺乏穀類、豆類等蔬菜和含有高纖維素的食物，含有面筋的粗糧不能登上現代家庭的餐桌，以肉製品、奶類、甜點爲主。由於食物過於，食物纖維不足，食物殘渣過少，大便量少，結腸蠕動不能有效推動大便前進，引起便祕。
2、過度依賴腹瀉藥等手段幫助排便
有些人一天不排便，大便乾燥，迫不及待地用腹瀉藥幫助排便，經常服用腹瀉藥，長期依賴和耐心，直腸反射敏感性下降，糞便進入
3、不良生活習慣
不良生活習慣導致脫水或飲水量不足，機體失水抑制便意和排便反射，延長排便時間，使糞便在腸道內滯留時間過長乾燥，便祕。久坐、缺乏鍛鍊使體內腸蠕動不足或持續高度的精神緊張狀態等，也引起腸蠕動異常和痙攣性收縮引起便祕。
4、某些疾病的影響
全身衰弱性疾病肛門疾病(痔、肛裂等)引起的局部疼痛結腸疾病例如腫瘤、炎症、狹窄或休息室疾病等截癱、偏癱、多發性硬化、腦血管或脊髓疾病甲狀腺功能低下的高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑引起的脫水、糖尿病、尿毒症等引起便祕。
5、不良的排便習慣，人爲抑制便意
絕大多數人都有過這樣的經歷：有便意時，因爲手頭上有急事兒，暫時忍住了，可等事情完成了，便意也沒了，自然就不去排便了。這種情況長期反覆出現，時間久了，直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便祕就找上門了。
攻毒第一招：分清熱祕還是虛祕
白領女性體內毒素的主要誘因就是便祕，也稱爲辦公室白領的職業殺手。根據中醫理論，白領的便祕主要分爲兩類：熱祕和虛祕，虛祕又分爲氣虛和血虛。熱祕是體內熱毒引起的需要潤腸通便。氣虛是大腸傳導無力，血虛是津枯不能滋潤大腸的。乍一看症狀很少，但病因往往不同。因此，對於體內毒素，不要腹瀉。
便祕的原因是，遇到類似的情況，首先要去醫院，然後才能對症治療。在藥物治療的同時，平時女性也要注意多喝水。每天喝十杯水是預防和治療便祕的良藥。如果你能堅持每天早上空腹喝一杯鹽開水，這將事半功倍。
攻毒第二招:取其糟粕，精華
現代人糧食精巧，纖維量少，排便量減少。量少是指吃過去的食品，養分部分被吸收後，剩下的部分太少。因此，在飲食方面要注意
一個是粗糙的，吃南瓜、馬鈴薯、玉米等粗糙的飲食。蔬菜水果也要多吃芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。儘量不吃辣的東西，在上海灘，湘菜和川菜暫時很受歡迎，但是建議腸效果不好的女性接近。在家烹飪時，也要注意不要加油、鹽和味精。春天氣溫變熱，羊肉、狗肉等熱性食品也適當停止。白領女性朝九晚無，熬夜喝大杯咖啡，在社交場合勸酒，這些刺激的飲料是毒素堆積的最常見的導火索。
攻毒第三招:喝粥，快走，左右弓
白領們整天坐在電腦上，運動不足也會影響腸道蠕動，體內毒素、毛孔毒素不能立即清空。因此，白領女性建議每天早走30分鐘，每天做健身操，增進新陳代謝，使體內垃圾通過汗水、排便完全釋放。平時休息日，出去很多，打球或游泳是增進體內暢通的好方法。
首先，飲粥等食療方法可以排毒。有補氣效果的粥有
1、決明子粥。決明子15克，紗布包好（用決明子水也可以），和大米一起燒粥。功效通便清熱，有利於預防和治療痔瘡。
2、扁豆粥:生扁豆100克，米100克，一起煮粥。功效通便補氣，健脾養胃。
其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。
具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。
三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。
如果排毒通便仍然困難，試着以車前子爲中心的三子通便，主要幫助血氣不足的人潤腸通便。
