近年來，腰椎病的發病率越來越高，越來越年輕。壞的生活習慣一步一步地吞噬着我們的健康。什麼習慣傷害了我們的腰椎健康？以下四個壞習慣最傷腰椎，看看你中招了嗎？
1、牀墊太軟或太硬
牀墊太軟會使記住凹陷變形，要不肌肉處於過度緊張狀態導致拉伸能力變弱；牀墊太硬會使脊椎曲度消失，肌肉纖維緊繃，在劇烈運動情況下肯可能會導致急性腰椎間盤突出。
專家建議：選擇的牀墊一定要有彈力，軟硬適中，以躺下腰部沒有明顯下陷爲度。
2、站姿或坐姿不對
相比平躺和站立狀態，人在坐姿前傾狀態下腰椎間盤承載的壓力最大。長期坐姿不正確，容易引起腰肌勞損。此外，長期的彎腰駝背也會使脊椎的負擔加重，引起脊椎骨體萎縮。老年人特別需要注意，由於骨骼老化，脊椎兩側韌帶鬆弛，不良的站立姿勢會加快退化。
專家建議養成站在車站，坐在車站的習慣，長時間坐着時可以選擇硬度高的墊子，不要讓腰椎懸空。
3、穿錯鞋
高跟鞋會導致人在站立狀態時身體前傾，背部弧度增加；平底鞋由於沒有減震和緩衝使得步態不穩，可能會導致椎間盤受損並使肌肉痙攣，甚至伴發慢性頭痛或偏頭痛。
專家建議，長時間站立或行走時，最好選擇2cm後跟的鞋子。穿平底鞋時，請在內側加厚鞋墊。
4、半躺在手機上玩
半臥在椎間盤受到重力的同時，腰背肌肉和韌帶鬆弛，失去固定作用，迄今爲止容易誘發腰椎間盤突出症。
專家建議，最好採用坐姿，躺下或躺下玩手機會對健康造成一定程度的損害。
