有些人年紀到了一定歲數後，就容易覺得疲憊睡不好，記憶變差等症狀出現，你可知道這多數都可能是腎虛氣不足導致的。秋冬補腎養腎，除食療外，還可以用其他方法養腎。養腎七招，馬上一起理解吧！
1、搓腳心
中醫認爲，涌泉穴直通腎經，腳心腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，有助於補腎，強身健體，防止早衰，舒適肝臟，促進睡眠，對腎損失引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法:
每天睡覺前用溫水浸泡腳，用手擦熱後，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100以上，最好擦熱腳。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
2、瑜伽
瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽衆多體位法中，有很多保養腎臟的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達到活化器官的目的。
3、太極拳
太極拳可以補腎。這項運動以腰爲樞紐，腎位於腰部，適合腎虛者鍛鍊。叩腰脊：坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，從儘可能高的部位開始，向下叩至骶部。敲擊時可配合彎腰動作，來回操作20次。作用:激發腎氣，促進臟腑功能。
4、洗雙耳
首先，坐在用雙手掌橫放在雙耳上(拇指向下)，均勻用力向後摩擦，回手時倒下耳揹帶向前摩擦，往返操作20次。然後雙手的大拇指、食指捏住兩耳垂顫動幾次，用食指插入耳孔，在快速的顫動數下，突然拔出，重複操作10次。能調節腎氣，利益聰明。
5、用腳後跟健行
方法:邁出大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腳向前邁的時候，腳尖像踢足球一樣伸直，前腳落地的時候，後腳尖踮起來。腳後跟先着地，其實刺激了腎經的穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
6、縮二陰
處於安靜狀態下，全身放鬆，用順腹式呼吸法（即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮），並在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。作用:調節陰陽，固腎通氣。
7、撞擊背部
《黃帝內經》中記載，腎有久病者，可以寅時向南放鬆，身體向後傾斜，整個背部撞擊牆壁，用力適度，用撞擊的反作用力使身體恢復直立，如此反覆，每次撞擊30次左右，每天2~3次這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
