炎熱的天氣最容易干擾心靈，使心情不寧、心煩、心跳加快、加重心臟負擔、誘發疾病，因此天熱養心尤爲重要。西安交通大學醫學院附屬第一醫院中醫科教授鄭清蓮教你如何培養心臟。
炎熱的日子是養心的好季節
根據中醫的基礎理論，中醫陰陽五行學說心和夏天一起歸屬。在炎熱的季節，在外部陽光的幫助下，心臟可以充分發揮其功能。
雖然天氣炎熱時心臟功能強大，但此時也是心臟最容易生病的時候，有心臟病的人容易發病。因此，天氣炎熱時要更加註意養心。長期養心有利於長壽。這是因爲心是君主的官員，心平氣和，安靜，心強，五臟六腑強盛。
午睡是養心的好方法
適當的午睡很重要。有些心存問題的人，如心脾虛、心腎陰虛、心肝火旺盛等，可能沒有午睡習慣，不重視養心。
中醫認爲，午睡是養心的好方法。因爲心在胸，是陽位，是主血脈。心與脈管相連，脈爲血府，心推動血液在脈管中運行，供給各器官營養，對臟腑有溫暖的作用，心爲陽髒。心的工作也有耗傷，要消耗能量，在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和的目的，特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險。我們總是說心平氣和自然涼爽，也就是說，我們應該保持冷靜，停止躁動。如果我們的心總是移動，或者我們的心臟功能總是處於亢進狀態，我們的心臟就不夠了，我們會感到焦躁和失眠和夢想。
時間不要太長，最討厭趴着睡覺
下午1點到3點是一天陽氣最盛的時候，也是午睡的最佳時間。午睡可以養護心臟，但午睡和晚上睡覺不同，不要睡得太多。
晚上陰氣盛，適合休息，而中午要以小憩爲主，睡上半小時到一小時就夠了。如果睡得太久，會造成血液流動緩慢，陽氣就不能振作，心氣不足，感到更加睏乏無力，到了下午做事就提不起精神，注意力不集中。
很多上班族中午躺在桌子上打瞌睡，認爲可以休息。其實，這樣做不會賠償損失。與不午睡的人相比，靠在椅子上休息一會兒還是可以的。但是趴在桌子上或靠在椅子上的做法是不提倡的。因爲這種睡姿會讓臟器窩起來，沒有得到很好的保護，有時候頸椎會出現一些問題。建議在有條件的情況下，午睡最好平躺。如果既想養心，又沒有條件午睡，可以在椅子上小坐片刻，讓自己安靜下來。
多喝水也可以養心
天熱的時候要多喝水，一個人一天的飲水量大概在2000~2400毫升（大概5杯），如果出汗多，還需要再多喝些。否則，出汗會提高血液的粘度，容易發生血液運轉緩慢、血栓形成等一系列危機。
天氣炎熱容易引起心火旺盛，心煩、失眠多夢、尿黃、舌尖紅、潰爛。這種情況應該適當吃些蓮子，用水煮一下，還可以放點銀耳；赤小豆、綠豆也有清心火的作用，兩者放在一起吃，效果更好。當氣溫較高，達到37℃時，可以吃些西瓜，它是最好的清火水果，可榨汁或是直接吃。
經常按少府穴
中醫按摩護心的方法有很多，其中最簡單、最容易掌握的是按摩心經的穴位少府穴。
少府穴位於掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間。用拇指按壓此穴，有清心火，緩解心煩、失眠、多夢的作用。陽虛和陰虛按摩的方法是不一樣的。火旺的時候要強刺激，按得重一些、時間短一些，比如想要去心火，用力按3~5分鐘，直到有酸、疼、麻的感覺爲止。如果是一般陰虛，需要養護心臟，輕按10～15分鐘即可。
