芒種是二十四節氣之一，也是農曆二十四節氣中的第九節氣，每年芒種一般在六月六日前後，每個節氣都有其獨特的養生之路，芒種象徵着盛夏的炎熱，象徵着高溫的到來，所以我們在芒種到來的時候，一定要遵循芒種養生的原則
芒種養生
芒種季節，中國長江中、下游地區開始進入梅雨季節，持續下雨，雨量增加，氣溫上升，空氣溼潤，天氣悶熱，各種物品容易發黴，蚊子開始繁殖，容易感染疾病。
芒種又稱忙種或忙種。農民朋友種田最忙的時候，小麥收割後，正常忙於種玉米、高粱等農作物。
芒種炎熱，人易煩躁。養心要讓心情平靜下來，心情自然涼爽。宋代陳直的養氣歌唱得很好:一個少說話，養內氣，兩個戒色想養精氣，三個薄味養氣，四個咽津液養髒氣，五個憤怒，養心，六個美食，養胃，七個少思考養氣。
養身要午睡。適當運動。芒種飲食應注意清淡的飲食補充空氣。芒種節後，一些年老體弱，中氣不足。此時，應該吃溫暖的食物，可以喝白酒、辣椒、生薑的人可以適量選擇。人蔘、大棗、蜂王漿、蟲草、韭菜、洋蔥、蒜苗、南瓜、茴香等溫補之物可經常服用。芒種季節水果多，吃的要分寒熱。陽虛體質者要吃荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏、慄、胡桃肉等熱水果。陰虛體質者應該吃甜瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、蓮藕、番茄、柿子、菱形、甜瓜、黃瓜、柚子等冷水果。平性水果，如葡萄、菠蘿、蘋果、木瓜、橙子、李子、橄欖、白果等不同體質的人均可食用。
3選擇讓你的芒種輕鬆養生
6月5日迎來農曆二十四節氣之一的芒種，標誌着高溫、高熱的盛夏季節。專家表示，在這個季節，公衆應該遵循起居早起、飲食清淡、精神放鬆的養生原則。
芒種是農曆二十四節氣中的第九節氣，每年陽曆6月5日左右開始，此時太陽到達黃經75度的位置。顧名思義，芒種是芒種大麥和小麥成熟，可以收穫。在《月令七十二候集解》中，據說五月節有芒種谷。
此時節的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區，空氣非常潮溼，天氣異常悶熱。
在這種氣候條件下，公衆在起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，振奮精神。此外，夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞。
天氣炎熱容易引起食慾不振，飲食烹飪方面油膩少，以清淡、柔軟、易消化爲主，如山藥、米、棗、雞、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物可以清熱、防暑、收斂汗增進食慾。
從營養學的角度來看，飲食清淡在夏季養生中具有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可以爲人體提供必要的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素和大量維生素，維生素可以預防疾病和老化。
炎熱的夏天精神不振，注意力不集中，心情容易焦躁。因此，在精神調養上，應該保持輕鬆、愉快的狀態，不要惱怒憂鬱。這樣，肌肉張弛，振奮精神，自由泄漏。因此，公衆應該學會聽音樂、散步、想想美好的事情等自我心理調節，在保證安心、安心、憤怒的同時保證充分的睡眠。
