下面分享一些預防胃病的方法和會損害胃部健康的食物。
1、細嚼慢嚥有利於胃腸健康。
這樣可以減輕負擔，消化、溫度適宜、好吃的食物最受胃腸歡迎，硬、熱、冷、辣、粘、油炸、醃製的食物要遠離我們的嘴。
2、胃、腸喜歡定時、定量、規律的飲食。
看所有長壽老人，他們從不暴飲暴食，總是定點吃飯、睡覺，吃飯很規律。因此，定時定量從嬰幼兒開始，一直持續到老。
3、胃、腸更喜歡好心情。
大家生氣不能吃飯時，生氣時肝火旺盛，五行相生相剋規律，肝是木，脾胃是土，木是克土，肝火旺盛時直接抑制脾胃功能，沒有食慾，放鬆心情是增加食慾，促進消化、吸收的重要方面。
4、胃、腸最怕冷。
有胃腸疾病的人知道，胃腸不舒服的時候，拿着熱水袋蓋一會兒會很舒服。這說明體內寒冷，胃是土，主黃，顏色變黃時消化功能差，變暗時說明寒冷，這時不能再吃寒冷的東西了。寒冷的東西會引起腸胃不適，因爲寒冷會收縮腸胃的血管，影響食物通過消化道的粘膜生成血液。
所謂的寒冷，除了食物本身的溫度，還有食物的屬性。例如，加熱香蕉吃的是寒冷的，吃得太多消化不了，只能趕緊排出體外。吃得太多香蕉會腹瀉的原因，所以必須儘量少吃寒冷的食物，多吃性平溫的食物。
5、體育使食慾大增。
爲什麼鍛鍊後食慾旺盛，另一個鍛鍊後不想吃飯，這樣的人可能覺得血氣不足。因爲鍛鍊後，血氣多分佈在四肢，血氣不足，胃腸相對缺血，血液供應減少，消化功能下降，反而不想吃飯。遇到這種情況，一是減少運動量，儘量多吃細、軟、腐爛的食物，血氣補充後再鍛鍊，不會出現上述不適。
6胃、腸最愛按摩。
當經常有胃脹、消化不良的症狀時，在腹部左右上下輕輕按摩，不舒服的症狀會隨之減輕，所以胃、腸消化功能不好的人，要經常摩腹。肚子上有人體最重要的九條經絡，按摩時等於把九條經全照顧到了，真是一個一舉多得的健康良方。
警惕傷害腸胃的食物:
炸雞塊
把食物浸在麪糊中深地炸，把食物變成消化道有點硬的是食物。油炸食物油膩高脂肪是不可避免的，兩者都對腹部有害。如果腸道發炎，油膩的食物會導致噁心或腹瀉。如果你想吃雞塊健康地吃，你可以用麪包糠或烘烤。這種方法也適用於薯條等傳統油膩食物。
辣的食物
辣椒，如紅辣椒和賈拉普辣椒，可以給食物帶來精彩的辣味，但也會擾亂食道。結果是會有一陣燒心的感覺，就如你吃進去的感覺一樣。即使你用乳酸來降低它的辣，但你仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辛辣食物中添加高脂肪乳膠漆，可以採用比較溫和的青椒。
巧克力
簡單地吃巧克力不是問題的來源，而是過度的巧克力。小巧的巧克力是可以的。但是，患胃食管反流病的患者即使吃一點也會成爲問題。這是因爲巧克力放鬆了下食道括約肌，胃酸倒流了。
柑橘類果汁
這種酸性飲料會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，感覺像胃酸倒流，但實際上只是一種干擾。腹部多的酸會引起其他問題。
