女性補血後顏色好，日常食材有補血的效果，女性可以多吃，下面介紹6種常見的補血食材。
紅棗——“補血養顏聖品”
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。
此外，紅棗還具有美容抗衰老的作用。棗補充血氣，可以從內外調節皮膚，這種美容效果最好！
棗豐富的維生素c可以減少黑色素的形成，預防色素沉着和老年斑的發生。維生素A有助於改善皮膚的水屏障特性，不讓皮膚乾燥。維生素b族有調節皮脂腺分泌的作用。經常吃棗，臉色紅潤，精神飽滿。
棗本身有補血的作用，但只吃棗一樣的東西，效果相當弱，如果想用食物補血的話，建議用棗和葡萄乾、龍眼等食物一起吃，效果比只吃棗更有用。例如棗和桂圓相結合，不僅可以補血養氣，還可以養顏美容，愛臉的女性朋友可以試試。
南瓜——"補血之妙品"
南瓜是我們經常食用的一種蔬菜，它食用起來含有淡淡的甜味，特別容易引起人的食慾。而且它的營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。被清代名醫陳修園稱讚爲補血妙品。
南瓜中含有豐富的維生素B12，人體缺乏B12會引起惡性貧血，這時吃南瓜是最好的補血方法。
另外，由於飲食不調、生活不規律，白領女性患有腸胃功能紊亂、胃潰瘍、便祕等疾病，其實這也可以通過吃南瓜來改善。南瓜含有豐富的果膠，可加強腸胃蠕動，幫助食物消化，還可粘附和消除體內細菌毒素等有害物質。
葡萄-歷代中醫推薦補血佳品
葡萄性平，味甘酸，不僅美味，營養價值也很高。成熟的漿果中含糖量高達10%-30%，以葡萄糖爲主，可直接被人體吸收。含有豐富的鈣、磷和鐵、維生素和人體所需的氨基酸，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和小便的效果，歷代中醫作爲補血的好產品。
葡萄中大量的葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，最好吃葡萄乾！因爲葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量相對較高。
甘蔗-補血果
冬季水果中，相當受歡迎的甘蔗有很多微量元素和很多人體所需的營養物質，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中鐵的含量最高，每公斤達到9毫克，位於水果冠另外，甘蔗是水果中罕見的莖用水果，也是水果中纖維(包括非膳食纖維)最多的水果。甘蔗糖分含量高，汁液甜美，被稱爲糖庫，能給食用者帶來甜蜜的享受，提供相當多的熱量和營養。
生飲甘蔗汁有助於消化，甘蔗進入肺、胃二經，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺的特殊效果。口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良、發熱退燒均可飲用。
甘蔗汁加熱後飲用，能益脾胃。若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。此外，甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛鍊面部肌肉。要注意的是，脾胃虛寒者應少食用。
龍眼肉——民間熟知的補血食物
龍眼肉雖然是食品，但是在中醫裏面卻是一味藥，竟然有很多功效，有時甚至可以力挽狂瀾，尤其是在女性養血方面，在女性血虛得嚴重，一般藥物無法見效的情況下，龍眼肉有着大家想不到的作用。
中醫認爲龍眼肉甘溫，補心氣，益脾陰，由於龍眼含有豐富的鐵質，因而具有益氣補血，健脾補心的功效，故有“果中神品”之稱。我們提到的龍眼肉不是新鮮的，而是乾的龍眼肉，顏色是紅色的，一般是藥店買的，養血的作用也非常好。
根據藥理研究，龍眼含有葡萄糖、蔗糖和維生素a、b等多種營養素，其中含有蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體非常必要。特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，更爲有效。此外，龍眼肉還能抑制脂質過氧化，提高抗氧化酶活性，表明它具有一定的抗衰老作用。研究還發現，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%。適當地多吃桂圓，真是有益。
胡蘿蔔-補血小人蔘
俗稱蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔爲人蔘。胡蘿蔔含有較高的維生素b、c，同時含有特殊的營養素β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有很好的好處，蘿蔔皮含有的蘿蔔素是維生素a原，促進血紅素的增加，提高血液濃度和血液質量，對貧血的治療有很大的作用。蘿蔔中含有大量的鐵，有助於補血，其中蘿蔔的鐵含量比蘿蔔高40%，比蘿蔔高75%。
平時可以用胡蘿蔔煮湯，吃完飯後可以喝湯的補血湯！另外，將蘿蔔榨汁，加入蜂蜜，作爲飲料長時間飲用，補血效果非常好。
除了具有補血的效果外，胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用，脾虛飲食停止，氣滯不前，胸部飽滿、食慾不振、腹瀉不愈的人可以進行輔助食療。
