隨着人們對健康的重視，養生也越來越受到關注，當然養生的方法有很多，合理的日常飲食也是養生的方法，平時我們知道的食物看起來不顯眼，但實際上有很大的效果，最近專家從微觀上仔細研究了各種蔬菜蛇水果的抗病效果，得到了最常見、最健康的25種食物。
菠菜:保持頭腦清醒，降低肝癌、卵巢癌、前列腺癌風險，全面提供身體營養。
紅青椒:減少肺癌、子宮癌發病概率的防曬霜促進心臟健康。
番茄:減少感染的食道癌、胃癌、肺癌、胰腺癌風險預防心血管疾病。
蘆筍:促進有益細菌繁殖保護心臟預防新生兒缺陷。
胡蘿蔔：保護DNA;減少白內障；預防大部分癌症。
花椰菜：促進排毒；抑制乳腺癌細胞生長；預防前列腺癌。
白菜:減少血液凝塊前列腺癌、結腸癌、卵巢癌風險，提高身體排毒能力。
甘藍:降低誘發癌症的雌激素；保護視力不受陽光傷害；增加骨密度。
蘑菇:降低提高身體排毒能力的結腸癌和前列腺癌風險的血壓。
南瓜：預防多發性關節炎；降低肺癌、前列腺癌風險；減少感染。
甘薯：降低中風威脅；保護視力。
菠蘿：促進關節健康；減少感染和哮喘症狀。
藍莓:預防緩解大腦老化的尿路感染。
蘋果:提高免疫力對抗肺癌和前列腺癌的癡呆症。
瓜:減少防曬霜感染。
櫻桃：減輕關節炎疼痛，減少感染。
獼猴桃:抗皺降脂治療便祕。
芒果:調節血液中同型半胱氨酸含量，維持動脈健康。
橘子:減少壞膽固醇口腔癌、喉癌、乳腺癌、胃癌的概率，抑制食慾。
木瓜:特有蛋白酶促進消化減少肺癌風險加速脂肪代謝。
李子:預防緩解便祕女性更年期骨質疏鬆症。
石榴:降低防曬霜壞膽固醇預防前列腺癌。
西瓜:預防提高男性生殖能力的前列腺癌、卵巢癌、口腔癌等多種癌症，防止皮膚曬傷。
香蕉:加快脂肪燃燒，降低結腸癌、腎癌、白血病風險的兒童哮喘症狀。
草莓:預防癡呆症減少壞膽固醇控制結腸癌、前列腺癌、口腔癌細胞增長。
