曬太陽有什麼好處？吸收陽光養活形狀，使健康有活力。夏天的日照時間很長，我們應該多曬太陽，但是不要曬太陽哦。
曬太陽治百病的說法確實誇張了，但曬太陽的好處還不少，中醫有采日精的說法。從科學的角度來看，人體所需要的維生素d，其中90%需要曬太陽。下面，我們一起來了解一下曬太陽有什麼好處吧！
曬太陽的8個好處
一、降低抑鬱症發生率
在充分的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素、性腺素分泌水平提高，有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。中國心理衛生協會老手心理諮詢師劉寶鋒指出，許多人在冬天和雨天失眠、胸悶和煩躁。日照時間的減少是造成季節性情緒障礙的原因之一。
好處二、增強人體免疫力
中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有采日精的說法，是採集陽光生髮清陽氣。人體內正常臟腑功能全靠陽氣支撐，陽氣充足，人體抗病能力提高。正氣則是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。
優點三、預防近視
澳大利亞國立大學的研究表明，陽光不足是近視的原因之一。研究人員分析說，太陽能刺激多巴胺的生成，多巴胺有助於避免眼軸變長，防止進入眼睛的光線在焦點時焦點扭曲。因此，多曬太陽，多戶外活動，有助於書呆子降低近視風險。
好處四、減少感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究人員認爲，維持體內高水平的維生素D可以更好地預防喉嚨痛、普通感冒和鼻塞等問題。相更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
優點五、保護血管健康
《英國醫學雜誌》發表的研究表明，維生素d含量低的人患心臟病、心力衰竭、中風的風險更高。多項研究也證明，在紫外線不足的冬天，患心肌梗塞的患者明顯增加。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。
優點6、延長壽命
從1980年開始，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了26年的研究，發現曬太陽可以延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認爲，那些常曬太陽的人，比總呆在家裏或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。
好處七、提升激素水平
最價廉的天然“*”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內睾丸激素的水平，會隨着維生素D含量的波動而變化。每年入秋後，人體內維生素D和睾丸激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關係。研究表明，每天曬太陽1小時，體內睾丸激素會增加69%。
優點八、降低癌症風險
美國聖反覆戈大學的研究表明，生活在低緯度的女性和高緯度的女性相比，卵巢癌的發病風險低，前者接受陽光照射的時間長，維生素d的攝取量高，比後者更有利於癌症預防。
曬太陽有什麼壞處？
曬太陽的缺點是過度曬太陽會引起皮炎、黑色素沉着、、皮膚癌。
1、陽光性皮炎
陽光性皮炎，又稱多形性陽光疹，是中青年女性常見的光感性皮膚病，春夏常見，反覆發作。儘量避免強烈的陽光照射，外出時要注意遮光和塗防光劑，例如5%~10%對氨基苯甲酸酊和乳劑、5%二氧化肽霜等。可於發作季節前試行小量長波和（或）中波紫外線照射並逐漸延長照射量，以提高皮膚對紫外線的耐受力。
2、色素沉穩
陽光中紫外線較多。紫外線(b波、a波)照射到皮膚上(b波即UVB作用於皮膚基礎層，a波更強，作用於皮膚真皮層)，皮膚處於自我保護狀態，薯用紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，保護皮膚細胞。
酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，產生了被稱爲多巴的物質。多巴其實是黑色素的前身，通過酪氨酸氧化，釋放黑色素，皮膚表皮層形成雀斑、曬黑、黑斑等。
3、皮膚灼傷
長時間曬太陽會燙傷皮膚，還會傷到眼睛。美國《哈芬頓郵報》最近指出，短時間接觸紫外線會燒傷眼球，長時間接觸紫外線會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化。美國眼科專家卡爾梅伊博士提醒，即使在冬天也應該注意眼部防曬。
①買一副好太陽鏡，鏡框邊緣貼合臉部的太陽鏡可全方位防護紫外線。
②出門戴寬邊帽子，帽子能抵抗一半紫外線，深色寬邊帽子的保護作用更好。
③11點至14點太陽紫外線最強，最好避開這個時間。
4、患皮膚癌
美國科學家發表研究報告書，再次證明陽光越多，患皮膚癌的風險就越大。此次研究首次顯示一個人在其一生的累積日照強度與黑素瘤形成的可能性直接有關。黑素瘤是最嚴重的皮膚癌。平均每年接受的日照強度每增加10%，男性患黑素瘤的機率就增加19%，女性則增加16%。
