俗話說“站有站相、坐有坐相”，有個好的姿勢不僅看起來優雅，而且對你的身體益處良多。坐正、站直、不駝背、不含胸……只有養成正確的姿勢，才能帶給你從內到外的健康。
姿勢好，身體好
姿勢最直觀的好處是站起來，看起來更苗條、更高的姿勢也會影響別人對你的看法，肩膀直坐的人看起來放鬆自信，坐在椅子上的人看起來很懶
好的姿勢可以提高骨骼的健康。癱瘓時，多餘的壓力集中在脖子和脊椎上，時間長了，可能會產生輕微的背痛，走路不好，跑步容易磨損關節，脊椎也受到四面八方的壓力，壓迫神經和血管。
好的姿勢也能讓內臟鬆弛。無論是坐着、站着還是睡着，只要姿勢正確，內臟就能舒適地在體內安家。比如說，挺直肩膀站立時，胃部自然放鬆，能夠減少腹痛。相反，如果彎腰駝背，骨骼形成的支撐就會扭曲，擠壓到內臟。
正確的姿勢緩和大腦疲勞
1、上半身以腰爲軸心，直立脊樑，使頸部直立，使頭部得到充分的支撐，肩膀自然下垂，上臂靠近身體，肘部彎曲到90度，操作鍵盤和鼠標時，儘量使手臂和桌面保持水平(將鼠標墊放在手臂下面
2、選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背形成第二個直角，手肘形成第三個直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。
3、兩邊的文件應與顯示屏並列，雙眼平視顯示屏中間的位置，與顯示屏保持60CM的距離，顯示屏上的第一排字最好位於視線下約3CM的位置，使眼睛形成微向下注視顯示屏的角度，放鬆頸部肌肉。
4、使用筆記本或臺式機，每小時休息5~10分鐘，利用休息的空檔，按照以前我們教的方法進行柔軟的體操和局部按摩，在放鬆身體的同時，還可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外，喝水，洗臉
5、顯示器配置的高度適當，通過調節計算機椅子的高度，顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部應該保持在同一水平線上，計算機桌子下面有足夠的空間讓使用者放下雙腳，膝蓋彎曲到90度，雙腳着地
適合電腦族OL的舒緩體操
1、基本姿勢
每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙眼平視，雙腳稍分離，肩寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
2、前俯後仰
雙手叉腰，先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。動作的目的是伸展、輕鬆、緩慢，最好不要感到不舒服。
3、左右旋轉
雙手叉腰，首先將頭慢慢轉向左側，同時吸入胸部，伸直右側頸部後，停留一會兒，慢慢轉向右側，同時呼氣，伸直左側頸部後，停留一會兒。這樣反覆交替四次。
4、肩膀收縮
操作前，先自然站立，雙眼平視，雙腳稍分離，與肩膀平行，雙手自然下垂。動作時肩膀慢慢擡起，脖子儘量向下縮，停留一會兒後，肩膀慢慢放鬆，脖子自然伸出，恢復自然，肩膀用力向下沉，脖子向上伸出，停留一會兒後，肩膀放鬆，自然呼吸。請注意在伸縮脖子的同時慢慢呼吸，停留時呼吸，鬆開肩膀時儘量放鬆肩膀和脖子。回到自然式後，重複四次。
5、左右擺動
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭慢慢向左傾斜，左耳貼在左肩上，停留一會兒後，頭回到中位，然後向右肩傾斜，同樣右耳靠近右肩，停留一會兒後，回到中位。這樣左右擺動反覆四次。頭部搖晃時需要吸氣，回到中位時慢慢呼氣，操作時儘量放鬆肩膀和脖子，動作慢慢穩定。
