久坐的缺點不僅是肥胖，久坐也會給女性帶來很多婦科疾病和糖尿病等嚴重疾病。但是，由於工作的需要，很多女性每天都需要坐工作，怎樣才能讓自己更健康地坐着呢？健康專家給我們六點建議。
1、使用可調節的椅子
專家表示，每個人的體型都不同，椅子最好根據個人需要的比例和曲線進行調節。建議在辦公室調整椅子的高度，雙腳可以平放在地板上，大腿也可以平行在地板和桌子上。理想的是椅子的背靠在背上，保持傾斜90~120度的幅度，看電腦的畫面時，支撐頭部和脖子需要高背椅。
2、時常走動
爲確保不會持續坐太久的時間，建議採短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起牀走路，坐着也彎腰，擡起肩膀，深呼吸，減輕肌肉緊張，有助於適應和恢復工作姿勢。
3、不要翹曲腳
翹曲腳往往是無意識的行爲，可以放鬆肌肉，但限制另一條腿的血流量，骨盆的重量、重心也分配給另一條腿，脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整和血流非常有益。
4、避免身體歪斜
如何看自己坐姿是否正確？可比對開車時的姿勢，當坐在駕駛座時，把雙手放在大腿上，保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜；在開車時，我們不會到把頭往前傾，伸到擋風玻璃前開車，但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦者，出現這樣的姿勢，短期雖然對身體的影響不明顯，但久而久之就會受傷。
5、手臂的姿勢
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態，作環抱自己手臂兩側的動作，可以達到效果。慢性壓迫手腕神經會引起手腕隧道症候羣，引起手刺痛和疼痛，因此建議經常使用鍵盤的人，調整椅子欄杆有助於改善不適。
6、保持距離與角度
爲了減少疲勞，電腦螢幕中間剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英吋，若把電腦放太遠也不適合，因爲身體易向前傾，導致脊柱錯位。很多人都會把電腦螢幕放在辦公桌的位置，導致鍵盤在正前面，螢幕卻在側邊，身體長期這樣傾斜和扭曲，會導致椎間盤的問題更加嚴重。
