無論是冬天還是春夏，很多人都會做健身運動。這當然是個好習慣，現在是寒冷的冬天，鍛鍊很講究，六種人要注意運動損傷。否則，健身不行，反而會傷害身體。
第一個人:長期駕駛的人
長期駕駛的人膝關節和踝關節僵硬。如果拉伸運動不足，可能會損傷或抽筋。建議駕駛的MM在工作間隙，每隔1小時休息5~10分鐘，散步、慢跑或體操。
第二種人:長期不運動的人
長期不運動的人，來健身館不增加運動量就沒有意義。事實上，這是一個錯誤的想法。這很可能會損害你的身體。因此，你應該盡你所能。
第三種人:長時間坐在辦公室的人
長時間坐在辦公室的人，肌肉僵硬，頸椎、腰椎、膝關節容易肌肉疲勞，也有經脈粘連的問題。此外，他們的關節力一般很差。因此，不建議從一開始就做重力練習。辦公室家庭最好坐一個小時站起來走路，看遠處的大樓，做健身操、早操等。
第四種人:產後母親
通常，產後半年是瘦身的最佳時機，但要注意運動的內容和強度，不適合超負荷的拉伸運動。運動量不大的健身操、游泳、散步、簡單的自行車練習都是可能的。
第五種人:身體關節發炎的人
關節炎等，即使痊癒，冬天運動也要特別注意，不適合大力練習。騎自行車是一不錯的方法，不僅不會給關節帶來負荷，還會增加關節的運動量，促進炎症的好轉。
第6種人:關節部受損的人
如果有關節損傷的經驗，必須事先告訴教練，事先知道不能做什麼樣的拉伸動作。
哪些運動適合冬季健身？
1、慢跑
慢跑可以增強血液循環，改善心臟功能，還可以改善大腦供血和大腦細胞氧氣供應，減輕腦動脈硬化。跑步能有效刺激代謝，增加能量消耗，減肥健康。對於老年人來說，跑步可以大度減少肌肉萎縮和肥胖，減少心肺功能衰老，減少膽固醇，減少動脈硬化，有助於延長壽命。
2、踩踏自行車
騎行可以預防腦部老化，提高心肺功能，鍛鍊下肢肌肉力量，增強全身耐力。其實，騎車對內臟器官的耐力鍛鍊效果和游泳和跑步一樣，不僅有利於下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉，還有利於頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀等肌肉。騎行時，由於週期性的有氧運動，鍛鍊者消耗大量的熱量，達到減肥的效果。
3、高溫瑜伽
高溫瑜伽通常在溫度38~42℃左右的高溫練習室進行，可以加快血液循環，柔軟的肌肉和肌肉因運動不足而變硬。練習高溫瑜伽時，在高溫房間裏，短時間內身體出汗，加快人體新陳代謝，排出部分毒素。練習高溫瑜伽後，身體可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個部位。高溫瑜伽不僅可以達到減肥的效果，還可以正常運動體內腺體，治療長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、胃腸病。
