今天給大家一些小建議，讓大家通過這些事情，久坐工作也不累。
1.大腿與地面平行。提高椅子，使大腿與地面平行，減少肌腱和骨骼的壓力，選擇預防肌肉骨骼疾病的靠背椅子，在腰部放置捲起的毛巾和枕頭的手、腕、前臂在直線上，將胳膊放在桌子上時肘部成爲直角的頭部和身體保持直線，稍微前傾的肘部靠近身體，彎曲90-120度比較好的肩膀放鬆，上臂自然下垂的雙腳放在地板上
2．經常走動。美國梅奧診所的研究表明，身體對同一坐姿的耐久性爲20分鐘，之後會產生不適。建議每隔15分鐘站立、拉伸或行走至少30秒改變一次坐姿。
3.減少重複動作。重複動作必然會導致疲勞和壓力。電話等常用物品可以在手臂範圍內左右更換使用電腦鼠標。
4.與計算機屏幕保持健康距離。計算機屏幕應位於正前方至少50釐米，屏幕高度應略低於高度。屏幕不要對着窗戶反射光線。
5．經常遠眺和眨眼。爲了防止眼睛乾燥和疲勞，眼睛的焦距應該經常改變，遠遠眺望或眨眼，有助於保持眼睛溼潤。
6.保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤、電話等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌上隱藏的細菌比廁所的墊子多，長時間坐在附近，呼吸道會受傷。
7.整理混亂的桌子。桌子上垃圾太多容易發脾氣，容易發脾氣。
8.呼吸練習。深呼吸，腹部膨脹時，屏氣3秒後呼氣，緩解疲勞。
9.放幾張家庭照片。放置家人和朋友的照片、盆景、喜歡的海報、油畫、帶來幸福記憶的紀念品等，可以放鬆心情。
