營養學家認爲，食物沒有絕對的好壞，適量攝取是健康飲食的關鍵。美國福克斯新聞網的最新載體發表了4種多吃會傷害健康的食物。
1.加工肉食。《英國癌症雜誌》發表研究表明，熱狗、香腸等加工肉食攝入過多會增加胰腺癌和糖尿病的危險。此外，加工肉類過量食用會增加腸癌風險。英國衛生部警告大衆，紅肉和加工肉的日攝入量必須控制在70克以下。
2.超市購買的冷凍主食。速凍餃子等冷凍主食含有過多的脂肪、鹽和熱量，過量或經常吃有害健康。
3.碳酸飲料。碳酸飲料高燒，高糖，營養少。飲用過量容易發胖，增加糖尿病和心臟病等疾病的危險。多項研究發現，飲料中添加的人工甜味劑與多種癌症有關。
4.無糖食物。無糖可樂、無糖果凍等無糖食物含有人工甜味劑。這些甜味劑雖然降低了熱量，但它們會刺激食慾，增加人們對糖的渴望，也可能增加一些癌症風險。
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