白領經常坐在電腦前進行高強度的工作,頭暈腦脹是常有的事,也爲此感到十分困擾,畢竟現代人崇尚時間就是金錢,不能讓自己的戰鬥值過低。那麼有什麼辦法可以在工作的間隙中忙中偷閒來做些醒腦的事情呢?下面將介紹八種可以醒神的簡易辦法,有需要的各位可以進行嘗試,一定不會讓你們失望的。
1、深呼吸
呼出健康的身體。深呼吸能促進人肺排出濁氣,增加肺活量和血液中的氧含量,加快血液循環。
2、懶腰
充滿活力。全身肌肉大部分收縮,淤積的血液趕回心臟,大幅度增加血流量,改善血液循環。所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
3、踮起腳尖
下肢結實。在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時,可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時,由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的迴流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法:雙腳併攏,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重複多次。
4、握拳
握拳,放在耳斜後方,靠近脖子中央的頭骨位置,閉上眼睛,擡起頭,感覺拳頭支撐着頭的力量,有放鬆的感覺,可以釋放疲勞感。
5、輕拍頭
頭暈時,用手指尖輕拍頭是個好辦法。先敲頭頂部,然後把後腦勺分成左右兩個區域,仔細輕輕敲打。這沒有特定的技術,但力量要柔軟。否則,敲得越來越暈。
6、聞精油
精油的優點是表現壓力,刺激大腦。因爲空氣無聊,頭暈,思想不清楚的時候,可以選擇檸檬香茅等聞到冷味的樟腦、迷迭香精油使周圍的空氣清新。
此外,檸檬和葡萄柚可以提高工作效率50%以上,檸檬、鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味充滿活力,具有更強的活力效果。
7、塗薄荷油
盛夏令人頭暈,很多人用薄荷油或薄荷棒塗抹,不僅貪圖短暫的涼爽感,還能醒來,薄荷的香味有清爽的感覺,消暑。
8、用冷水洗臉
用冷水洗臉可以刺激人的面部神經,使人脫離溫暖的疲勞狀態,刺激交感神經,清醒頭腦,這也是古代刑滿釋放後經常用冷水喚醒犯人的原因。