30歲以後，女性逐漸老化，在這個階段女性必須更加註意日常的養生保健。那麼女人有哪些養生法則呢？下一位編輯告訴我四個養生法則，一起來看看吧。
一、注意不要胖
減肥是所有女性的終身事業。即使到了30歲，驕傲的姿態也不會輕視減肥，到了30歲也應該開始重視體重問題，知道避免體重急劇增加的陷阱。
注意飲食過度，不要和丈夫吃同樣多的飯。你能消耗的卡路里沒那麼多。平衡飲食，飢餓時不要控制食慾。相反，吃得更多，可以減少飲食，控制總攝取量。
育兒不可避免地會發胖，但生產後減輕體重確實很困難，所以懷孕期間應該保持運動，將體重增加控制在合理的範圍內。如果不去運動的話，多餘的卡路里體重會增加，除了工作、家人和朋友之外，運動可能沒有時間，所以把運動變成社交活動。例如，和好朋友一起去健身房。
二、避免婦科疾病
無論你是否結婚生子，30歲以後都要開始擔心婦科疾病。30歲以上的女性最健康的身體狀態是壓力適中，每週至少有1~2次滿意的性生活。另外，基本上這個年齡的女性完成生育過程，使卵巢完成使命，身體有良性的循環。
30歲以後沒有生育的女性，經常感到抑鬱的話，子宮肌瘤容易訪問，子宮肌瘤可能會導致不育，結果更可怕。有兩年以上性生活的女性，必須定期檢查宮頸病變，發現私處糾紛後立即就診。
總的來說，要做到有計劃、有目的地進行每年一次全面的婦科體檢，預防惡性腫瘤等疾病的發生，並多留意自己的月經狀況，保持樂觀的情緒，針對以往的婦科病史，要做到定期檢查，心中有數，切不可自欺欺人，或懶得去留意等，要對自己的健康負責。
三、注意亞健康信號
30歲以後的女性，要注意腎臟的保健，25歲以後腎臟的功能逐漸衰退，頭髮掉落量明顯比以前多，早上起牀時眼瞼浮腫，腎臟不能通過尿的生成立即排出體內毒素。
30歲以後的女性容易被肩周炎所困擾，經常感到肩膀和背部疼痛，工作重，精神壓力大，身體長期處於緊張和疲勞狀態時，請注意。
30歲以後的女性，皮膚乾燥容易出現皰疹，這是健康狀況不佳、免疫力下降的表徵。精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因，要注意放鬆心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時間。
四、身體養護這樣做
規律的作息。每天晚上按時睡覺，保證7~8小時的睡眠時間早上醒來，不要急於起牀，先伸展身體。
健康飲食。堅持每天吃早餐，可以有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統的年輕化，飲食要多元化，水果、蔬菜、穀物、魚類和奶製品必不可少。
要堅持運動。特別是不要長時間坐着，不久是臀部肥胖的元兇，對心臟和血管也沒有好處。不行。也要繼續做家務。例如，飯後15分鐘收拾廚房，有助於穩定體重。
補充維生素。女性28歲以後，身體中的鈣會慢慢流失，30歲以後的女性應該每天補鈣；纖維素可以幫助排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可讓你免受便祕、肥胖困擾；維C和維E是最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物；而B羣維生素葉酸，可以緩解營養缺乏，是懷孕、生育時期的必備。
