秋天也是一年保健養生的好季節，預防疾病，秋天保健要注意生活細節。例如，早上起牀也很講究。讓我們看看如何在早上起牀保持健康。
(1)早起時間要注意
早起身體好，但也有人進入錯誤的地區，認爲早起越早越好。但是，根據現代生活夜間普遍晚睡的特徵，爲了保障足夠的睡眠，不能早起，一般最好在6點左右。
(2)早上慢慢起來
起牀不要着急，不要着急穿衣服洗漱，狼吞虎嚥地吃早飯，風火地出門上班。這種過快的節奏使睡一夜的身體難以適應。長期以來，循環系統、消化系統功能紊亂，甚至發生疾病。正確的做法是，早上醒來後躺一會兒起牀，加快節奏，做好上班後應對重要任務的身體和心理準備。
（3）吐故納新
睡眠時全身各個系統活動減慢，一些代謝廢物未能及時排出體外，因此，晨間第一件事應該吐故納新，即養成先大小便的良好習慣。起牀後應立即打開窗戶通風，儘快排出室內的髒氣。同時，應該喝一杯白開水，在水中加入一點鹽是有效的。除了清洗腸胃和冷白開水一樣的作用外，還有助於預防口腔、胃腸疾病和呼吸系統疾病。
（4）用好早餐
早餐不僅一定要吃，而且要吃得好些，以滿足上午繁重的工作或學習之需要。
(5)室外活動
這是早上養生的重要內容。早上到附近空氣新鮮、清潔的地方，如公園、森林、廣場、河邊等，呼吸新鮮空氣，進一步吐故納新，同時進行適當的健身活動。原則是量力而行，適當而止。
