太極拳是綜合歷代各種拳法，結合古代引導術和吐納術，吸收古典哲學和傳統中醫理論形成的內外兼練、柔軟、緩慢、輕靈的拳法。但是打太極並不容易。介紹打太極拳的方法。
打太極有四個原則
爲了運用四個基本標準，必須根據以上拳頭論製作以下4點:
1、頂尖虛領，精神自然提高，同時沉入丹田，全身放鬆。因爲身體的領子下沉了，即使身體變長彈性也會變強。沿路纏綿，安靜無慌，皮膚骨節，到處開放。全身僵硬的話，就會失去小屋的力量，粘在一起，粘在一起，連在一起，不能追求理解力。
2、立身中正舒適，有支撐八面的勢頭，推手時身體不偏不倚，不依賴對方的手，不知道自己的力量，偏不倚的話，很難順利地使用粘着的工夫。
3、在神氣內隱則柔，外顯則剛的前提下，推手時要具有忽隱忽顯的剛柔變換作用，這正是求懂勁過程中不斷問勁的表現。
4、推手時要求做到兩手有虛實，兩足有虛實，一手一足上下亦要分虛實，形成處處分陰陽，處處有虛實。虛實兼到，忽見忽藏；實中有虛，人己相參；虛中有實，熟測機關。待虛實的轉換熟練後，只要注意一隻手，其它一隻手兩隻足由於下相隨，自然也就能隨着靈活轉換。千古一日，至理循環，上下相隨，不可空談。這是問勁、化勁和達到懂功的基礎。
練習太極拳應注意以下幾點:
一、心靜體鬆弛
所謂心靜，是指練習太極拳時，思想上排除所有雜念，不受外界干擾的體鬆，不是全身鬆弛，而是在練習拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地使全身關節、肌肉、內臟等達到最大限度的放鬆狀態。
二、圓滿連貫
心靜體鬆是太極拳練習的基本要求。是否實現圓活一致是衡量人工夫深度的主要依據。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節節貫穿”。肢體的連貫是以腰爲樞紐的。在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對上肢，是以腰帶背，以揹帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。二是動作與動作的聯繫，即勢頭聯繫——上一個動作的結束是下一個動作的開始，勢頭之間沒有間斷和停止。而“圓活”是在連貫基礎上的進一步要求，意指活順、自然。
三、虛實清晰
運動像抽絲一樣，像貓一樣步行，首先要注意虛實的變化適當，身體各部分在運動中一點也不穩定。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什麼“邁步如貓行”了。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿爲實，輔助支撐或移動換步的腿爲虛；上肢以體現動作主要內容的手臂爲實，輔助配合的手臂爲虛。總之，虛實不僅要滲透，還要在意識指導下靈活變化。
