內虛是天氣變化、生活規律被打亂、食物等影響造成的，肝火旺，多吃敗肝火的食物，要是天生的脾氣不好，性子急，就應該多做做深呼吸，靜靜心，散散步就會有所改善，少吃辛辣食物纔是關鍵，在平時大家一定要養成良好的習慣。
水果應該多吃火龍果，奇異果，蘋果。蔬菜可多吃西紅柿，茶樹菇，紅菜，空心菜我們每天都在新陳代謝，可以說每天都在排毒，要想不上火你應該做到以下幾點：
1、少吃或不吃油膩、生冷、辛辣、過鹹的食物 ，不食動物油、人工油(奶油，氫化油等)的製作而成的食物，辛辣會刺激血管。
2、每天早晨一定要吃 ，早餐清淡爲宜。而且可以吃飽，如果怕胖，早上吃再多都不會長胖，倒是晚上要少吃。
3、金銀花雖然敗火，但是吃多了會中毒，金銀花雖說是花葯，但是也有一點點毒性，經常泡茶食用會使人體自身免疫力下降，而且會導致胃寒，腹瀉等疾病(建議：間隔泡茶，配合枸杞 菊花 泡茶，而且枸杞可以放多一點，金銀花要少放點，還可以配合3-5片西洋參片) 。
4、作息習慣。 良好的作息習慣是決定敗火的充要條件，通常養生的作息時間是早起早睡，即是上午7點起牀，晚上10點之前入睡。睡眠要保持8小時。
午休要有至少30分鐘時間吃涼性食物，多吃蔬菜和水果 每天進食至少3種不同類型的水果。強烈建議每天堅持吃蘋果、橙橘、火龍果，副食可以多吃綠豆湯，銀耳湯，蓮子花生湯，豬心蓮子燉湯，冬瓜排骨湯，茶樹菇排骨湯，希望以上的資料對大家有幫助。
