來例假是每個女人每個月都會經歷的事情，也是身體最脆弱的時候，不僅內分泌紊亂，還會心情煩躁，疼痛難忍，這種情況還會持續一個星期。熱別是天氣熱的時候還想吃涼涼的食物壓制心中的火氣，心情不好也想吃甜食。那麼來例假能吃巧克力嗎。
一、來例假能吃巧克力嗎
來例假可以吃巧克力，但是不宜多吃。因爲巧克力屬於高熱量食物，食用過多會造成加重月經疼痛的情況。不過巧克力裏面的苯酚複合物反而會緩解月經的疼痛，所以在經期可以少量食用。
二、例假期間應多吃什麼
1.多吃富有鈣質的食物
在經期多吃些富含維生素D和鈣質含量較多的食物，可以有效避免經期不適的症狀。
2.多吃五穀雜糧
在經期可以多吃五穀雜糧，比如燕麥、小米、紅薯、玉米等，這個粗纖維食物可以幫助吸收體內多餘的雌激素。
3.少吃甜食
經期內分泌紊亂，情緒煩躁，吃甜食會加劇疼痛，讓人變得更焦慮，煩躁不安。
4.少吃生冷食物
在經期不能吃冰棒、刺身等生冷食物，甚至有一些涼性的水果也不要吃，比如西瓜、柿子、芒果等。它們會刺激子宮收縮，影響正常的暖巢功能，損害身體健康。
三、例假期間注意事項
1.注意衛生
來例假期間，應該注意個人衛生，經常清洗私處，避免細菌大量繁殖，引起陰道炎等婦科炎症。
2.保持良好的心態
來例假期間，因爲疼痛和內分泌的原因，心情變的煩躁，有時還會上火起痘痘，這個時候應該保持良好的心態，避免月經不調。
3.保持充足的睡眠
來例假期間，不要熬夜，應該注意睡眠和注意，讓子宮盆腔出處血液循環通常，避免過度充血造成腰痠背痛的症狀。
