現在的人們生活條件，在很大程度上得到提高，在生活得到滿足的時候，唯一的心願就是希望身體可以健康，不要出現任何疾病，所以人們在平時，就會想辦法預防各種疾病的到來，尤其是糖尿病，但是大多數人們不知道該怎麼做，那麼預防糖尿病要怎麼做？
1、合理膳食
雖然糖尿病有一定的遺傳因素，但關鍵還是在於生活與環境因素的影響，所以，預防糖尿病要有一個合理的飲食習慣。日常生活中，應避免高熱量、高糖、高鹽飲食，多選擇高纖維素食物。研究證明，纖維素能促進腸道蠕動，加快廢物代謝，清理腸道。另外，纖維素對腸道功能的好處還表現在對腸道自身激素的調節上，對脂類代謝、糖類代謝都有益處。
2、保證睡眠
經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。因此，除了儘量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等，以免影響睡眠質量。
3、不要吸菸
流行病學調查顯示，在糖尿病患病人羣中，大約50%是抽菸男性。國際上的研究也證實，吸菸可以增加2型糖尿病的發病風險。菸葉不完全燃燒會產生有毒、有害的物質，這些物質會影響人體對血糖的調節，使血糖經常處於較高的水平，增加患糖尿病的風險。
4、控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖，是發生糖尿病（主要是2型糖尿病）的重要危險因素之一。在長期肥胖的人羣中，糖尿病的患病率明顯增加，可高達普通人羣的4倍之多。所以，爲了有效預防2型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重保持正常。
5、經常運動
保持運動對預防糖尿病至關重要。研究發現，每週鍛鍊超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。可以選擇健走，每天30～60分鐘，每週5～7次，可以改善胰島素的敏感性，降低胰島素抵抗，有效預防2型糖尿病。
