白領已成爲肩周炎的高發人羣，肩周炎不僅影響個人健康，而且影響生活質量，那麼，白領如何預防肩周炎呢？
如何預防白領肩周炎？
過去，肩周炎是體力勞動者發病率高的疾病。現在，越來越多的白領成爲肩周炎的高發人羣。長期的辦公桌工作使肩周炎成爲困擾白領健康的主要原因。肩周炎的疼痛不僅嚴重影響個人健康，而且極大地影響生活質量。因此，預防肩周炎已成爲白領最重要的事情。
1.正確的坐姿
對於白領來說，預防肩周炎最重要的是培養正確的坐姿。如果他們長時間保持不健康的坐姿，不僅容易患肩周炎，還會引起許多其他疾病。而且日常工作中也要注意活動量，可以每隔一個小時起牀活動一次筋骨。例如，拍腋窩的動作，具體的方法是儘可能地舉起一隻手，然後用另一隻手拍攝，這樣兩隻手幾十次，就可以發揮緩解肩痛的作用。對白領來說，最重要的是學會避免一些由不良姿勢引起的慢性勞損。
2、防寒保暖
做好肩也很重要，許多年輕白領不太注意穿，什麼露背，無領幾乎成爲現代流行，專家認爲肩冷會使肌肉組織和小血管收縮，肌肉收縮會導致代謝產物過多，這些代謝產物會加重肌細胞纖維變性，使肩功能受到各種影響，因此，每天注意肩部保暖是預防肩周炎的好方法。晚上睡覺時最好選擇有領睡衣。
3、運動
運動，對於已經得了肩周炎的人來說，或者本身就是肩周炎的高發人羣來說，日常更要做好相關的運動，如舉啞鈴，太極，雙臂懸吊等等，這些都是有助於肩周炎的運動的，當然了不管你選擇什麼樣的運動都是應該在不傷害到肩周炎關節周圍軟骨織的前提下進行的。
4、同時預防
同時，我們知道很多肩周炎患者一開始可能只有一邊，如果不注意預防措施，肩周炎的概率會增加12%。因此，對於肩周炎患者來說，除了做好這方面的治療外，其實做好另一方面的預防也是非常重要的。
5.減輕工作量
事實上，許多白領在長期的辦公桌工作中，往往會有肩痛的問題，事實上，當肩膀開始出現不舒服的問題時，我們應該學會減少他們的工作量。例如，對於一些文案工作者來說，或者對於那些必須坐在電腦前很長時間的朋友來說，最重要的是在他們的電腦上設置一些自動提醒設備，以避免你在電腦前呆很長時間。
6.定製個人辦公桌椅
預防肩周炎應從日常小事開始，養成良好的生活習慣，以便真正告別肩周炎，當然，如果有肩周炎問題，那麼應及時治療。
如果條件允許，定製更符合人體弧度的辦公桌椅，以避免長時間保持不良姿勢。同時，每天多吃一些有利於強身健體的食物，如枸杞、杜仲、栗子等。
