來月經的時候女性朋友會出現很多不適的症狀，需要及時採取一些相關措施緩解，熱敷、按摩都是可以減輕經期腰痛的，同時也要注意飲食，吃一些溫熱的食物也有助於緩解腰痛。腰疼的厲害的時候，可以適當的起身走走，症狀就會得到很大的緩解，或是選擇合適高度的靠墊靠一會。
有許多女性來月經會出現腰痛症狀，影響了正常的工作和生活。引起女性月經期間腰部疼痛的原因十分多，有可能是某些疾病在作祟，要引起女性的重視。而經期腰痛的女性面對這樣情況發生的時候，不知道怎麼做纔好。那麼，經期腰痛怎麼緩解？
女生都比較害怕月經期，因爲在這段時間身體會有很多不適現象出現，特別是有痛經的女生，是比較痛苦的，有些女生雖然每天痛經，但是會出現腰痛，這種情況要排查婦科病，假如經常在經期出現腰痛，最好到醫院檢查清楚。
1、按摩
來月經的時候腰痛可以輕輕按揉腰部，但是不要用拳頭大力錘，可以用拳頭在腰部疼痛的部位上下摩擦，有助於減輕疼痛。
2、熱敷
熱敷對減輕疼痛是非常有效的，在腰上放一個熱水袋，可以疏通血脈，減輕腰痛。
3、適當走動
腰痛不要經常坐着，這樣疼痛更加難緩解，可以散步活動筋骨，促進經血排泄，減輕腰部不適。
4、靠墊
經期間腰痛，坐着工作的女性可以是選擇一個舒服的靠墊，減輕腰部壓力，可以緩解疼痛。
5、心情要快樂
快樂的心情對於緩解腰部疼痛也是有幫助的，經期如果情緒不好，會導致經血凝滯，無法正常排出，加重腰痛症狀。
6、飲食緩解腰痛
女性在經期的時候，飲食要清淡一些，吃太鹹的食物會使水分瀦留，影響機體代謝，引起水腫，加重腰部疼痛。太鹹、太辣、生冷寒涼的食物要避免食用，吃的一些有利於經血排泄的食物，多吃新鮮的蔬果和高蛋白食物，同時可以適量吃一些紅豆、紅棗、牛肉、魚肉。經期腰痛調理食譜：
女性在月經期間出現腰痛要注意營養補充，多吃溫熱的食物，可以經常燉雞湯、魚湯喝，還可以吃一些巧克力來補充能量。不要吃生的、冷的、辣的食物。女性在月經期間一定要照顧好自己，這樣纔可以避免經期出現不適症狀。
