瑜伽練習是一種比較舒緩的運動，產後可以適度練習瑜伽，通過呼吸調息、動靜平衡等調理身體，能減肥、瘦身、塑形。堅持進行瑜伽練習，能幫助盆底肌能的恢復，對子宮脫垂、直腸脫垂等問題有一定的防治作用。
但產後不可以馬上練習瑜伽，如惡露未淨時練習瑜伽，會使惡露排出量增加，排出時間延長，還可能加重腹痛症狀，不利於產後恢復。
如爲順產，產後42天爲產褥期，度過產褥期後身體逐漸恢復到孕前水平，此時可進行簡單的瑜伽練習，幫助盆底修復。如爲剖腹產，傷口癒合、恢復所需時間較長，可以等到產後2-3個月去醫院複查，明確子宮、附件無異常，惡露排淨，腹部切口無壓痛感，做拉伸運動時腹部無疼痛感時，可以練習瑜伽。產後練習瑜伽時，要注意循序漸進，減少高難度動作。
