經期可以練習瑜伽，但要選擇簡單的動作，不可以進行高難度動作，不能長時間練習。
在經期適當練習瑜伽，可以促進下半身血液循環，減輕骨盆腔充血，可緩解小腹部墜痛或痛經症狀。經期練習瑜伽，能使包括腦部在內的腺體神經系統回春，有助於改善個人情緒，可緩解因經期激素水平紊亂導致的焦躁不安、鬱鬱寡歡等不良情緒。女性經期抗病能力下降，堅持進行瑜伽練習，還能強身健體，提高機體免疫力，降低生病機率。
但經期體質特殊，要進行普通的瑜伽動作練習，如瑜伽呼吸、冥想、活動頭、頸、肩部的瑜伽練習。不可進行倒置動作，以免經血逆流，干擾排毒。不可進行弓式、駱駝式、跳躍運動、腹部旋轉、仰臥擡腿等高難度動作，否則會使月經量增多、經期延長。經期進行瑜伽練習時，時間不宜過長，一般10-15分鐘即可，避免過多勞累。
