成人安靜時心率超過100次/分鐘，稱爲竇性心動過速，心率過快會增加心血管病的發病率和死亡率，常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢，雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛鍊，從而使靜息心率減慢。
正常人的心率一般爲60～100次/分，不過它也不是一層不變的，會因年齡、性別等存在一定的個體差異，通常而言，年齡越小，心率越快，同齡女性要比男性快，但是心率增快會危害我們的健康，甚至縮短壽命，那麼，如何降低心率呢？
成人安靜時心率超過100次/分鐘（一般不超過160次/分鐘），稱爲竇性心動過速，常見於興奮、激動、吸菸、飲酒、喝濃茶或咖啡後，或見於感染、發熱、休克等，心率過快會增加心血管病的發病率和死亡率，如何才能使靜息心率能保持在60次/分鐘左右：
1、運動：常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛鍊，從而使靜息心率減慢。
一般適宜的運動心率是“170-年齡”，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鐘爲宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間爲30分鐘～60分鐘，每週至少堅持3次運動。
2、改正不良的生活方式：熬夜、吸菸、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。還應定時大便，保持排便順暢。
3、保持適當體重：肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
4、保持心態平和：生活中心態要平和，不要總着急、生氣，如果因爲緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。
5、藥物治療：某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快，可根據醫囑服用藥物，使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。
心率變化與心臟疾病密切相關。如果心率超過160次/分鐘，或低於40次/分鐘，大多見於心臟病患者，如常伴有心悸、胸悶等不適感，應及早進行詳細檢查，以便針對病因進行治療。
