早起腰部僵硬痠痛，與腰椎間盤突出症、腰椎橫突綜合徵、牀墊和牀板不合適等原因有關。腰椎間盤突出症可以通過熱敷、按摩、服用藥物的方式來緩解；腰椎橫突綜合徵需口服非甾體類抗炎藥；若是牀墊和牀板不合適所致，可按摩腰部來緩解。
腰椎間盤突出症會造成髓核突出，使得脊柱內外平衡失調，椎體和椎體的相對位置發生改變，會引起水腫以及炎症反應，進而導致腰疼。晚上睡覺時如果不小心受涼或者睡姿不當，會出現僵硬、痠痛等現象。建議佩戴腰圍下牀活動，並對腰部進行熱敷和按摩，加快血液循環，促進僵硬痠疼的症狀緩解。必要時也可應用消炎止痛、營養神經的藥物治療，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺膠囊等。
如果腰部有明顯的壓痛點，考慮是腰椎橫突綜合徵引起的，通常發生在第三腰椎橫突，因爲第三腰椎橫突比較長，而且附近有神經根等組織。患上腰椎橫突綜合徵後，會對神經根造成壓迫，引起腰部痠痛和僵硬。可以口服非甾體類抗炎藥來治療，如塞來昔布片、布洛芬片、美洛昔康膠囊等。
如果晚上睡覺時牀墊和牀板不合適，比如牀墊太軟、牀板太硬等，睡覺時腰部的肌肉需要長期用力維持腰椎姿勢，容易造成腰肌勞損，導致早上起牀後出現勞累性疼痛僵硬。可以適當按摩腰部，緩解肌肉緊張的症狀。
