水腫型肥胖是排水功能差，導致多餘水分在身體中積聚，從而引起肥胖。另外，大量毒素和廢物在體內堆積以及攝入熱量不足也會引起水腫性肥胖。一旦確診爲水腫性肥胖，可以試試以下幾種方法來減肥。
如何判斷水腫性肥胖?
每天早晨起牀後，雙手緊緊握住拳頭。若感覺手指和手指之間有腫脹感或肌肉阻礙，那說明是水腫。也可以用手捏一捏腰上的肉，若感覺軟，說明是水腫性肥胖。稍微硬是脂肪性肥胖。除此之外，水腫性肥胖也會伴有食慾不振、手腳無力、全身發軟、嘴巴發黏、尿不通、容易腹瀉，早晨起牀後眼睛浮腫。
水腫性肥胖如何減肥?
1、做SpA
汗蒸或巖盤浴等通過高溫方法促進體內排汗，加快新陳代謝速度，讓毒素和垃圾跟隨汗液排出體外，可排除體內溼氣和水分，達到減肥瘦身目的。此方法不需做劇烈運動，只要集中注意力平躺即可。不僅減肥效果好，而且可減輕關節疼痛，緩解疲勞感。
2、多參加運動
運動能讓血管更加暢通，利於腎臟水分排出體外。推薦做能流汗的有氧運動，每天至少有持續性30分鐘以上的慢跑、快步走或跳繩等能加快水分排出。一般上班族因爲工作忙沒有時間，不妨運動安排在睡覺前。平躺在牀上，把腿放在牆上，腿和牆面呈現直角，堅持30分鐘能緩解因爲血液流通不暢引起的下半身水腫，可幫助瘦小腿。
3、刮痧或按摩
每次洗完澡之後，在雙腿上塗抹適量的瘦身油，用刮痧板或木梳子背面使勁的對腿部刮痧，從腳踝向上刮，每條腿至少刮100下，能促進雙腿血液循環，讓肌肉變得更加緊緻。另外，也可以對全身進行按摩，能疏通經絡，促進全身血液循環。除此之外也可以每天用42℃的熱水泡腳15分鐘。
溫馨提示
保持清淡飲食，每天的吃鹽量控制在3~5克，避免吃油脂和海魚以及蝦蟹類。平時可以多吃具有利水消腫功效食物，如馬鈴薯橘子、香蕉紅豆和薏仁等。每天至少保證有1500毫升水分攝入，多喝水能讓排泄更加順暢，加快新陳代謝，抑制食慾，同時也能排汗排尿和排毒。遠離高溫潮溼環境中，避免吃生冷寒涼食物。
