很多消化不好、便祕的人都會多吃香蕉，大家都以爲只要是香蕉就可以潤腸緩解便祕，其實並不是的哦，長黑斑的香蕉才能緩解便祕。那麼哪種顏色香蕉通便效果最好？下面本站小編帶來介紹。
香蕉性寒味甘，能夠緩解便祕。香蕉有黃皮、綠皮、長了黑斑的，要看其成熟度，選對了才能緩解便祕。綠皮香蕉中含有很多的鞣酸，吃完以後反而會使大便乾結。真正能緩解便祕的是長有黑斑的香蕉。這是由於長斑的香蕉纖維素很高，可以促進胃腸道蠕動，潤腸通便，預防便祕，另外平時適當的吃香蕉，還可以促補充營養成分，促進身體的新陳代謝，但是如果出現腹瀉症狀，最好不要吃香蕉。
一般人會認爲香蕉是潤腸的，但其實只有熟透的香蕉纔能有上述功能，如果吃多了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便祕。因爲沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裏質地並未改變時吃最好。
香蕉只能起到輔助通便的作用，哪種香蕉都不能作爲通便的主要手段。香蕉雖然富含膳食纖維，但每100g香蕉僅含有0.9g粗纖維，所以香蕉的通便作用不大，很多時候都誇大了香蕉的通便作用。並且香蕉種類雖多，但其營養成分相差不大，都可一定程度上促進腸道蠕動，促進排便的粗纖維含量差別也不大，所以選擇吃哪種香蕉都可以，但是需要注意要選擇熟的香蕉。除香蕉外，梨、蘋果、橘子等水果也含有豐富的膳食纖維，適當攝入也可以在一定程度上促進腸道蠕動。
香蕉的通便效果有限，如果長期便祕建議到醫院進行便常規、腸鏡等檢查，並根據造成便祕的原因進行治療。便祕患者建議使用藥物進行治療，如乳果糖口服溶液、麻仁潤腸丸、多潘立酮片等，必要時可到醫院就診，遵醫囑進行鍼對性治療。
香蕉是熱帶水果中的“平民”，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“常客”。香蕉的具體挑選的方法如下：
1、觀色：皮色鮮黃光亮，兩端帶青的爲成熟適度果;果皮全青的爲過生果;果皮變黑的爲過熟果。
色澤鮮黃、表皮無斑點的香蕉，其內部還沒有完全脫澀轉熟，該挑選黃黑泛紅、稍帶黑斑，最好其皮上有黑芝麻點(人們常說的廣東芝麻香蕉)、表皮有皺紋的香蕉。
2、手捏：用兩指輕輕捏果身，富有彈性的爲成熟適度果;果肉硬結的爲過生;易剝離的爲過生果;剝皮粘帶果肉的爲過熟果。香蕉捏時覺得有軟熟感的其味必甜，且果肉淡黃、纖維少、口感細嫩，帶有桂花香。
3、口嘗：入口柔軟糯滑，甜香俱全的爲成熟適度果;肉質硬實，缺少甜香的爲過生果;澀味未脫的爲夾生果，肉質軟爛的爲過熟果。
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