散步對骨質疏鬆、頸腰椎病、肥胖症、高血糖、高脂血症、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風後遺症、神經衰弱、抑鬱症、便祕、免疫力低等疾病具有輔助治療的作用。散步是最簡單、最經濟、最有效、最適合人類預防疾病、健身養生的好方法，也是最爲人們熟知的運動方式。然而，正是爲熟知，人們對散步在養生、預防、治療、康復等方面的作用並沒有充分重視。長期以來人們只是更多地把它當成茶餘飯後休閒的一種隨意活動。隨着社會的發展，散步在醫學領域的重要價值越來越受到關注。每年的9月29日是世界散步日。
1、散步的好處
散步的好處有很多。首先散步可以促進腦皮層的活躍，幫助人保持頭腦清新。其次散步可以幫助腸胃蠕動，經常散步的人一般不會出現比較嚴重的便祕情況。散步還是一種比較全面的活動，能調節全身的各個技能，幫助新陳代謝，建議每天晚上睡覺可以出去散散步，這能幫助人更好的進入睡眠，有很好的鎮靜效果，不過散步的速度不要太快，否則會讓人變的興奮。
2、飯後散步可以減肥嗎？
飯後減肥效果不大。首先，飯後散步的時間一定要選擇。飯後一小時，剛吃完飯，肚子裏的食物還沒有消化，散步會加重胃的負擔，長時間胃下垂。散步有助於一定程度上幫助胃腸蠕動，飯後散步時，胃裏有很多食物，所以速度不要太快。不那樣的話胃痛可能會發生。
3、每天散步一小時能減肥嗎
每天散步一個小時沒有減肥的效果，不過可以幫助消化。散步所消耗的卡路里比較低，所以如果想要減肥的話不能靠它。我們可以通過慢跑來減肥，時間不要太短，必須超過40分鐘。最好是一個小時，因爲身體只有達到一定的狀態纔會消耗體內的脂肪，否則就沒有效果。平時的飲食也要合理搭配，減少飲食，減肥。
4、散步運動健身
散步是一項不錯的運動。建議我們每天都抽出來一定的時間出去散步健身，這項運動比較輕緩，任何年齡階段的人都適合。散步還可以幫助我們肺部通氣，幫助我們改善自己的呼吸系統。長時間坐着，經常感覺自己沒什麼精神的人，可以顫抖散步。這促進腦皮層的興奮，調節神經，保持頭腦清新，散步是很好的健身運動。
5、散步減肥的正確方法
如果你想用散步減肥，你必須有正確的走路方法。首先，我們可以用力散步。因爲容易消耗身體的熱量，所以堅持的時間一定要經常。否則，就沒有效果了。結果，散步消耗的熱量很少。除了散步我們還有搭配一個合理的飲食，平時多出水果蔬菜，少吃肉製品，對於主食也要適當的控制，晚上最好要少吃，或者不吃。
