對成年人來說，基本上飯後散步對健康有益，特別是對老年人來說，也是很好的養生方對幼兒來說，和大人一起吃飯後散步好嗎？
飯後100步走，100步是約數，意思是走，沒有必要限制這個數。散步是獲得健康最簡單的方法。對於體弱病、年齡大、老年肥胖的人來說，雖然不能接受複雜的技術訓練，但是散步運動很有力量，很高興。
散步可以增強下肢韌帶的張力和彈性，使肢體關節靈活有彈性，防止和延緩腳的老化，散步可以促進消化吸收，飯後走十幾分鍾，胃內的食物容易進入腸道。中醫理論認爲，脾主運化，脾主四肢是指四肢運動能促進脾胃納運化作用，脾胃吸收的營養物質營養四肢，保證四肢的功能活動。散步能促進血液循環，增強心臟功能，增強血管彈性。有報道稱，對於急性心肌梗塞恢復期患者，採步適當增加散步距離和逐步加快步伐的方法鍛鍊有利子恢復。散步可以增加肺活量，對有肺結核、慢性呼吸系統疾病的人，在野外散步，呼吸新鮮空氣更有益。散步可以陶冶情操，消除憂愁憂鬱，情緒輕鬆愉快。散步確是一種祛病延年的重要鍛鍊方法，任何健身運動都離不開走路，所以古人云：“百練走爲先”，是有一定道理的。
