老人散步要注意什麼
1、不在坡多地方散步
老年人比較容易出現老年骨性關節炎,這也與不當散步有關係。爬坡和爬樓梯膝關節負荷過重,關節磨損加重。
2、選擇散步場所
人體運動時需要高氧量。空氣清新,草木茂盛的地方含氧量高,對全身有益哦。
3、最好不要揹着手走;
有些老人喜歡揹着手走路,其實揹着手走路不能充分活動身體各部位,也不利於身體放鬆,所以不能達到最好的運動效果。
4、飯後散步注意補水
有些老人習慣起牀後下樓散步,結束後回家吃早飯,這種做法有風險。特別是有糖尿病的老人,散步前要吃。不那樣的話,血糖值很低,嚴重的時候頭暈摔跤。散步前後應注意補充水分,散步前2~3小時內應攝00毫升左右的水。散步結束後,心跳恢復緩慢後,可間歇補充300毫升左右的水。