乳果糖和低聚果糖雖然是兩種不同的東西，但是兩者都是人類身體不可缺少的益生元，對人的身體都是有好處的，可能很多人對它們不是很瞭解，有部分人不太清楚是否接觸過乳果糖和低聚果糖，那麼，乳果糖和低聚果糖對人都是沒壞處的嗎，兩者的區別有哪些呢？隨小編一起來看看吧：
乳果糖和低聚果糖區別有哪些
1、乳果糖是營養腸道，幫助排便的。
2、低聚果糖是功能性低聚糖，具有是腸內雙歧桿菌的活化增殖因子，可減少和抑制腸內腐敗物質的產生，抑制有害細菌的生長，調節腸道內平衡；能促進微量元素鐵、鈣的吸收與利用，以防止骨質疏鬆症；可減少肝臟毒素，能在腸中生成抗癌的有機酸，有顯著的防癌功能；且口味純正香甜可口，具有類似脂肪的香味和爽口的滑膩感。
3、乳果糖和低聚果糖組成不一樣，但是都是益生元，都用作益生菌的食物，促進益生菌增殖，買得是藥品類的就不要長期服用，保健品類目的可以長期服用。
低聚果糖具有哪些生理功能
1、爲雙歧桿菌等有益菌所利用，即只增殖10～100倍，時雙歧桿菌（致病菌），具有雙向調節之功效。人體攝入低聚果糖後，體內有益菌羣雙歧桿菌數量可抑制外源致病菌和腸內固有腐敗細菌如沙門氏菌等生長繁殖，減少腸內腐敗物質的生長和積累，促進腸道蠕動，防止便祕和腹瀉。
2、低聚果糖是一種優良的水溶性膳食纖維，能有效降低血清膽固醇、甘油三脂、遊離脂肪酸的數量，對於因血脂高而引起的高血壓、動脈硬化等一系列心血管疾病有較好的改善作用。低聚果糖在大腸內被細菌發酵生成L－乳酸，可以溶解鈣、鎂、鐵等礦物質，促進人體對礦物質的吸收。
3、低聚果糖促進鈣的吸收率達70.8％。因此，低聚果糖可以促進生長髮育和防止骨質疏鬆症。同時還可促進維生素及葉酸的自然形成，從而提高人體新陳代謝水平，提高免疫力和抗病力。
4、預防及改善由於體內毒而引起的皮膚性疾病，可防止面瘡、黑斑、雀斑，青春痘、老人斑，使皮膚亮麗、老化減緩。
5、雙歧桿菌吸收低聚果糖後，減少毒性代謝物的生成，同時將毒性代謝物排出體外，減輕肝臟負擔，起到保護肝臟的作用，預防各種慢性病、癌症等作用明顯。
從上文可見乳果糖和低聚果糖的區別和好處，這下你們知道了乳果糖和低聚果糖對人的身體都是及有好處的吧，特別是低聚果糖能幫助人類消化等等作用，益生元對人的身體是沒多大壞處的吃了反而有益，而且這些益生元對人的身體副作用也是極小的，但是在備孕期間不能多吃，爲了身體健康什麼都要適可而止。
