孕婦們在孕期中的飲食可謂是重中之重，不僅是期間的肉食還有蔬菜水果的補充，就連食用油也是一大學問。那麼什麼樣的食用油才適合孕婦呢?普通的家用食用油是否能夠勝任孕婦的日常所需？小編這就爲你的飲食“添油加醋”：
準備懷孕吃什麼食用油？
大豆油：易被消化吸收
大豆油中取自大豆種子，大豆油中含有大量的亞油酸。這種物質是人體必需的脂肪酸，若幼兒缺乏亞油酸，就會出現生長髮育遲緩。所以，孕媽在懷孕期間可以多吃大豆油哦！且大豆中富含卵磷脂，易於消化吸收，還對增強寶寶的記憶力大有幫助呢！
花生：降低血漿中膽固醇含量
孕婦食用花生油，能夠使人體內膽固醇分解爲膽汁酸並排除體外，從而降低血漿中的膽固醇含量呢！花生油中還含有磷脂、維生素E等對人體有益的物質，經常食用還可以防止皮膚皸裂老化，還能緩解孕媽出現一孕傻3年的狀態呢！
懷孕飲食注意事項
1、懷孕後應注意少量多餐
飲食調節上應注意少量多餐的原則,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少質精的食品,想吐就吐,能吃就吃,儘量保障每日熱量的基本供應。因爲這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素,肉類選擇瘦肉及動物內臟。
2、油脂高刺激性食物不宜吃
對於一些油脂含量較高,有刺激性的食物最好是不要吃,嚴格意義上來講,這一類食物是不能吃,還有一些帶有防腐劑的東西,也就是超市裏的包裝食品,經過包裝的薯片,巧克力,罐頭,麪包等等,這些都是孕婦應該遠離的,如果想要吃,可以自己做,孕婦每天有大把時間在家裏,可以自己調料烹飪美食,最起碼裏面不會有各類防腐劑成分。
雖然挑選的油是適合孕婦的，但是面對油量高的食物孕婦們還是要管住自己的嘴巴，在我們承擔着寶寶的生命時就該懂得自律爲何物，十個月其實是個很短的過程，只要我們忍忍總是能過去的，所以孕婦的飲食準則不能忘記哦。
