聰明健康的寶寶對於一個家庭而言非常重要，因此很多人在備孕的時候就會特別注意。在備孕期間需要從各個方面上注意來調理，才能確保順利的懷孕。尤其是在飲食上，吃對東西對助孕有一定的幫助，那麼，吃什麼助孕效果最佳？
在備孕期間，可以適當的吃一些黑豆、紅糖姜水和海蔘以及杏仁和花椰菜等食物，還可以選擇雞蛋、牛油果等食物，另外，新鮮的蔬菜水果也是不錯的選擇。這些食物中營養物質含量非常豐富，不僅對女性身體有好處，還可以增強卵子的活力。
備孕的時候還需要吃葉酸，因爲葉酸能有效降低胎兒出現畸形的機率，並且對一些妊娠疾病也有非常不錯的預防作用，因此在備孕的時候，需要服用葉酸片，對於助孕有很大的好處。魚類、蛋類、綠葉蔬菜中葉酸的含量就很高，所以可以適當的多吃一些。
蛋白質對身體十分重要，尤其對於腦、肌肉、臟器來說，都起到非常重要的作用，因此在備孕的時候，也需要適當的多補充一些。牛奶、雞蛋、瘦肉還有就是魚類和豆製品中蛋白質的含量就很高，可以選擇這些食物食用，便於更好的給身體補充。
