沈騰最近出現在電影首映上，很多人發現他瘦了，詢問減肥祕籍就是採用的168減肥法，那麼，168減肥法靠譜嗎？168減肥法怎麼吃？下面本站小編就帶來介紹。
沈騰的“168”減肥法是指一天當中的8小時之內可以進食，剩餘的16個小時是禁食時間。這也被很多網友稱爲是“大餐救星”的減肥絕招。那麼，這種減肥方法真的靠譜嗎?
在沈騰的描述中，8小時的進餐時間他吃兩頓飯，如果不鍛鍊就少吃一點，鍛鍊就可以“肆無忌憚”地吃(正常範圍內的吃，並不是讓自己吃撐)，這種不用考慮怎麼吃，只要控制什麼時間吃的減肥方法對他很受用。
據瞭解，“168減肥法”是一種“日間斷食”，顧名思義，不是連續很多日子不吃東西，而是間歇性或週期性地，在一定時間內，熱量攝入大大低於正常一日飲食的水平。這和之前風靡一時的“辟穀減肥”“5+2輕斷食”等方法類似，都屬於輕斷食減肥的一種方式。
這種減重方式是利用身體較長時間處於飢餓狀態，通過代謝掉體內更多的脂肪，從而達到減重的目的。“它的原理是利用人類長期形成的‘生物節律’。晚上，人體分泌胰島素的節奏變慢，減少飲食或者不吃，可以讓血糖保持在較低的水平，不容易使人發胖。
雖然這種減重方式有一定的理論基礎，但在營養科醫生看來，它並不適合所有人羣，不是推薦的減肥方式。周彤主任解釋，飢餓對於身體來說是一種應激，“168減肥法”對於單純性肥胖的人來說，可以短暫使用，但如果是因爲長期處於高強度工作、精神壓力大的過勞肥人羣，並不適用。
168減肥法只是要求8小時進食16小時空腹，並沒有明確限制吃什麼、怎麼吃，可以根據自己的愛好進行科學營養的搭配。
注意事項
1.少點精緻碳水，吃粗糧抗餓
2.飲食宜清淡，油炸、高糖、高鹽類食物儘量少吃
3.建議堅持1個月，體重下降並穩定一段時間後，再視情況進行新一輪
4.出現身體不適就立刻停止，低血糖或營業不良以及特殊人羣不建議
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
