傳說中的鼠年總算到，第一撥兒好運的“豬”媽們除開爲“寶寶起名字”的來臨而愉悅外，是不是也在爲走型的身型而煩惱呢？我爲“豬”媽們提前準備了瘦身三部曲，幫您迅速修復曼妙身型。
一部曲：塑造恰當的意識
權威專家強調，產後的六個月是新媽媽瘦身的金子期，由於這一段期內新媽媽的基礎代謝率高，而生活方式也並未定形，因而瘦身的實際效果會不錯。但剛孕婦分娩沒多久的新媽媽不可以盲目跟風節食減肥瘦身。由於剛生產製造完，身體還未徹底恢復到懷孕前的水平，加上有一些新媽媽還肩負着繁雜的養育每日任務，這時恰好是必須補充維生素的情況下。產後強制性節食減肥，不但會造成新媽媽身體修復慢，比較嚴重的也有很有可能引起產後各種各樣病發症。而服用減肥產品更不可取，由於大部分的減肥產品關鍵根據提升分泌量做到減肥瘦身目地，減肥產品與此同時還會繼續危害人體正常新陳代謝。哺乳期間的新媽媽服用減肥產品，絕大多數藥品會從奶水裏排出來，那樣就相當於小寶寶也跟隨你吃完很多藥品。新生兒的肝部祛毒作用差，大使用量藥品易造成小寶寶肝臟功能減少，導致肝功異常。
有一些新媽媽，怕餵母乳使胸部愈來愈鬆馳、鬆馳，危害身材美，而選用奶粉餵養。這類作法不但不利寶寶成長髮育，也不利修復和維持自身體形。由於餵奶時，因爲寶寶吸吮刺激乳頭，可使孕媽的泌乳素代謝提升，促進懷孕擴大的宮縮，並使鬆垮的腹腔快速還原。泌乳素根據功效於胸部的腺上皮質體細胞和乳房懸韌帶，可避免 胸部過多鬆馳。餵奶還可加快奶水的代謝，推動孕媽的基礎代謝，耗費懷孕期內所堆積的人體脂肪，降低人體脂肪存儲，進而合理地避免 肥胖症。餵奶時應讓小孩更替吸吮雙側胸部，以維持兩邊乳房大小同樣，豐腴健體。
二部曲：有效調節飲食搭配
權威專家提示諸位新媽媽，產後的營養搭配針對瘦身的順利開展擁有 尤爲重要的功效。既要確保寶寶和新媽媽營養成分攝取充足，又要防止在缺乏營養的基本上，限定人體脂肪和糖的攝取。喜好甜品、油炸食物、動物油脂、贅肉、動物內臟等高線脂質食材，自然非常容易造成產後長胖，追求美麗的新媽媽要少吃。飲食搭配中務必帶有豐富多彩的蛋白、維他命、礦物，例如魚、豬瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應儘可能食品油，剩餘油越低越高，含高植物油脂的色拉醬、番茄醬全是非常容易長胖的食材，新媽媽最好是少吃。奶製品是鈣元素攝入的關鍵來源於，新媽媽應服用適當的乳製品，但應留意儘可能採用低脂肪、低脂奶，而不適合選擇煉奶、調料乳。甜品、零食對要想減肥瘦身的新媽媽而言一樣都不太合適，尤其是生日蛋糕、朱古力，發熱量尤其高，儘可能操縱。除此之外，碳酸飲料、水果汁全是高熱量食物的飲品，僅一罐275ml的可口可樂就會有150卡的發熱量，因此，提議新媽媽平常最好是多喝白開水。
新媽媽每日最好是保證少吃多餐，那樣不容易給腸胃提升壓力，食材中的動能也可以迅速的被身體運用。相反，假如一次吃了，血夜長期地集中化在消化系統，讓人昏昏沉沉，動能一時花不完便變爲人體脂肪儲存起來。下一餐來臨時性，因爲太過捱餓又會吃得太多，進而產生惡循環。
新媽媽不必以大吃水果的方法達到胃口來瘦身，由於新鮮水果中糖份高，有一些新鮮水果的糖成分可做到20%。因而，每日吃水果的總數還要留意限定。總數最好是操縱在300克下列(削皮紅棗去核後)，吃蘋果不可超過2根之上。吃水果的時間也不容忽視，這針對操縱太多發熱量攝入很重要。最好是不要在飯後吃水果，恰當的作法是在餐前吃水果。那樣，直到進主食時肚子裏現有食材，不容易太捱餓。那樣就不容易太多進餐，有利於操縱休重提高。
三部曲：適度有氧運動減肥
生產後的第二天，新媽媽就可以先下地行走，而失血過多較多、低血壓及其剖宮產的新媽媽，第二或第三天地牀行走較好。權威專家表明，行走能夠協助血液循環系統，若在牀上太久非常容易有腰痠背疼狀況。直到坐完月子後，就可以開展更進一步的身體素質健身運動。
懷孕期間及產後積極主動健身運動是防止生孕性肥胖症的關鍵對策。適度的健身運動可推動基礎代謝，防止身體發熱量堆積。
