現在人們生活水平越來越高，生活質量越來越好。現在的人們營養方面相比以前更加均勻，均衡。營養不良，這個詞語聽起來給人感覺有點嚴重。那麼，營養不良的症狀有哪些呢？營養不良吃什麼好呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下這方面的內容。
營養不良的症狀有哪些
第一，偏食，有些人喜歡吃肉，有些人卻不喜歡吃肉，應該都吃，均衡飲食，一日三餐。
第二，減肥，減肥有些人採用“飢餓法”來減肥 ，這樣導致身體缺乏營養，造成身體沒有需求的營養。
第三，掉頭髮，如果是頭髮狂掉，不正常的速度掉髮，這就可能是營養缺乏的原因之一。
第四，飲食不佳，在吃飯的時候，不想吃飯或者是挑食等等這都是飲食不佳的原因。
第五，傷口的癒合的時間慢，在突然劃破一個小傷口，原本很多快就能好，但是還沒好，這是因爲身體缺乏營養元素等。
第六，身體虛弱，在白天工作的時候，身體容易疲勞，沒有以前有力氣了，這也有可能是身體虛弱的表現。
營養不良吃什麼好
1、多補充富含優質蛋白質的食物。
2、多補充富含鋅、鐵和維生素的食物。
3、多食用富含維生素D和鈣的食物。
4、飲食要軟、爛、細，以利消化吸收。
5、忌挑食、偏食等不良飲食習慣。
6、忌食煎、炸、薰、烤和肥膩、過甜的食物。
7、少用芝麻、芝麻油、蔥、姜和各種香氣濃郁的調味料。
以上便是小編爲大家介紹的關於營養不良的一些內容，希望對大家有所幫助哦。擁有一個健康的身體每個人必備的，因爲身體是革命的本錢。不能挑食，不熬夜，不抽菸，不喝酒，拒絕一切不良生活習慣，健康快樂地過好每一天。
