現在很多上班族都會遭遇久坐危機，有的引起肥胖，有的則影響了自己的性功能。久坐影響性功能怎麼辦？有哪些方法可以提高男性性功能？
如何減少久坐對男性性功能的影響，注意以下三方面：
1、冷熱要適中
前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發前列腺炎。另一方面，睾丸怕熱，溫度超過35度時精子質量下降，影響人的生殖功能。
因此，男性在戶外散步、鍛鍊時，最好隨身帶一塊坐墊，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室這種熱地方，男性也最好少去。
2、軟硬適度
硬長椅會增加骨盆器官的擠壓程度，隨着時間的推移骨盆底肌功能異常，前列腺充血，引起前列腺炎。因此，經常騎自行車的男性要調整座位的高度，用墊子降低座位的硬度，以免前列腺受壓。
柔軟的沙發會使男性臀部整體陷落，壓迫力也會增加，陰囊被包圍壓迫，溫度無法正常調節，睾丸溫度上升，生殖功能受到影響。因此，如果家裏的沙發太軟，最好鋪一個稍硬的坐墊。
3、久坐不好
像出租車司機、辦公室一族的男性，最好每40分鐘活動8-10分鐘。特別是出租車司機，不僅坐的時間長，座位溫度也被髮動機烘烤得很高，坐在車上對前列腺和睾丸都沒有好處。
因此，司機師傅們可以考慮拉幾個客人，停車呼吸新鮮空氣，活動關節。
男性如何提高性功能？
1、規律鍛鍊
運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。如果體質變強，功能衰退就會緩和。
2、營養均衡
男性應多吃含鋅食物和其他有益功能的食物，如小米、蓮子、魚、海蔘、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
3、注重外表
年紀大並不意味着保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內性腺分泌，維護和保持性機能。
研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒也可能導致營養不足、性腺激素紊亂、臨牀性慾減退等。煙中毒素也抑制功能，引起勃起功能障礙。
4、慎重補充
爲了減少功能退化，男性可以在醫生的指導下適當補充，但應該對症治療。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益於維持性功能。
5、堅持性愛
性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統觀念，明白衰老並不意味着性慾的喪失和性生活的終止。美國的研究發現，男性到了80歲，還能保持性能力。60歲以上的男性性慾者達到90.4%，54.7%的人有強烈的要求。適當和諧的性生活，有利於增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。
提升男性性功能的食物
1、松子
松子具有壯陽補骨、養血美容、潤肺止咳、滑腸通便的功效。松子含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、多種維生素和微量元素。經常食用松子有助提高免疫力，還能延緩衰老、減退皺紋、增強性功能。尤其是對有食慾不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度等症狀者有較好療效。
2、核桃
核桃也有很好的壯陽作用，中醫認爲核桃具有補腎健腦的作用，在藥用和食用方面都有很好的效果。
3、泥鰍
泥鰍含有豐富的優質蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等人體所需的物質。中醫認爲泥鰍具有補中益氣、養腎生精的功效，研究也發現泥鰍中含有的一種特殊蛋白質能促進精子形成，對調節性功能有不錯的效果。成年男性經常吃泥鰍可以滋養身體。
4、蝦
蝦肉不僅味道鮮美，吃藥效果也很好。中醫認爲蝦味甘、鹹、性溫，有壯陽益腎、補充、通乳的效果。經常使用蝦肉，有強身健體的效果。但是，一些對海鮮過敏的人不應該大量吃。
