二三十歲的性愛總是充滿新鮮刺激，教人慾罷不能，但隨着年齡的增長，性愛似乎也沒有那麼有味道。
根據法國性學專家對1400多名男女進行研究，分別記錄了20歲、30歲、40歲、50歲、60歲時的性狀況，結果在第四階段，即50歲後，男性能力開始下降，夫妻生活質量開始下降。爲了幫助50歲以後的夫婦改善性質，很多性學家提出了祕訣。
控制速度
美國斯坦福大學生理學教授赫蘭·庫查杜裏安博士指出，年輕人的性生活速度快，力量充足，很快就能產生快感，但中年後，無論男女，快感都會慢慢來。因此，男性們在提取時不能太快。每次積累力量，都會達到高潮。
提高主動性
美國芝國哥大學科學家的研究發現，25-29歲的男青年，51%見到妻子的裸體就會想到性，但到了45歲，這個數字只下降了40%。舍利祖斯曼醫學博士指出，中年夫婦不僅要在性衝動時發生性關係，還要，提高自主性，互相體諒。
尋找新的方法
年齡越大越有性生活經驗，但這並不意味着不需要探索。祖斯曼指出，夫妻還要努力尋找和創造新的方式，這能使性愛保持新鮮滋味，也是性愛不斷進步的好方法。
少而精的
美國芝加哥大學的研究表明，性愛不是數量，而是重視質量。哪怕每月一次也沒問題，但一定要保證質量，使雙方都達到高潮。
中年人要注意修身養性
中年人不再像年輕人那樣充滿活力，每次想要都很難控制，找不到過去的雄風。與此相對，專家指出，爲了保持持持續的性能力，中年是重要的時期，過了40歲，男女都需要在性方面進行維護和休養。
對於男性來說，中年時期容易出現疲勞、幸福、精力不足等現象，心理上也容易出現空虛、不自信、不安等問題。據北京協和醫院泌尿外科主任醫生李宏軍介紹，由於各種原因的綜合作用，很多中年男性開始受到功能問題的煩惱，最常見的是勃起功能障礙(ED)、前列腺增生。因此，在性方面，男性應該從以下幾個方面進行休養。
性生活規律不強求。和諧幸福的性生活有利於健康，中年男性不斷密切夫妻感情，注意性生活的合理性和節制性。體力和精力不好的時候，不要勉強過性生活，適當減少性生活的次數，可以保存一定的性能。
做好男人“特區”保健。中年男性要學會愛護自己的“寶貝”，如廁前後要仔細清洗雙手，性生活後也最好用清水洗一洗。此外，要學會定期對生殖器官進行自檢，例如有無硬結、局部炎症等，一旦出現問題，要及時就診。
加強保健意識。中年男性應該學會合理安排工作和休息時間，不要過度勞累和透支體力。一旦出現高血壓、脂肪肝、糖尿病等，應定期檢查和治療。適當的運動可以幫助男性保持性慾。
尋求妻子的愛。女性是男性健康的守護神，可以管理男性的胃，促進男性更健康地生活，也可以在精神上感興趣。
對於女性來說，40歲以後家庭負擔明顯減少，性經驗豐富，可以享受性。但是，身體受荷爾蒙變化的影響，性方面也有可能面臨性交痛、性冷淡、快感等很多問題。美國亞利桑那大學健康科學中心德韋什·羅伊建議中年女性從以下幾個方面養性。
正視激素問題。性交疼痛是許多中年婦女面臨的問題，主要原因是卵巢功能衰退，體內雌激素水平下降或不足。女性可以服用雌激素，增加陰道上皮的厚度和彈性，增加陰道分泌物。學會使用潤滑劑，減少性生活中的不適。
每天泡泡腳。女性保持腳的溫暖有助於提高性慾，性高潮的概率也可以從50%提高到80%。睡前熱水泡腳、冬天穿着棉襪入睡都有助腳部保暖。
更加主動。40歲以後，男性在性愛中開始速度不如以前，女性應該理解和支持，更加積極。如果女人感到太累或頭痛，她們應該和丈夫好好溝通，不要盲目拒絕。
每週適量的運動有利於性福
性愛中含有語言的要素，但最終不是說話，而是要用身體力量。行的質量如何，關係到兩人最隱私的幸福。生命在於運動，性需要健康。那是生命的本源和最高形式。今天的戀愛和婚姻已經把過去害羞的性愛放在裏面，沒有健康的體魄，就沒有完美的性愛和完美的婚姻生活。
在最新的中國夫婦生活調查中，統計數字再次顯示，在夫婦的性愛中，男性佔主導權仍然占主導地位。因此，作爲性的積極性和主導者，男性豐富的體力和柔軟的動作更爲重要。那麼，如何保證完美的性呢？專家認爲已婚男性必須有適量的運動。一般來說，每週運動2~4次，每次持續時間30~45分鐘，運動心率控制在100~124次/分鐘之間，一定會在性生活中享受很大的喜悅。
美國性醫學專家通過多年的追蹤調查證實，合理的體育運動可以大大改善性生活的質量和樂趣，不僅可以減少陽痿的發生，還可以明顯增強性慾。
人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比，發現每週進行2次健身、跑步或打網球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的 男性要高。其中，80%經常運動的男性表示，自從他們每週投身2-3次運動以來，他們對性生活的信心大大增加，他們的性行爲變得更加積極。鍛鍊增強腹部和臀部的肌肉彈性，比以前更容易達到高潮。由於力量和速度的平衡，對自己的控制力也大幅度加強，自己的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活之快感非 常有益。
體育專家研究表明，適量的健身運動能夠協助人們的性愛愉悅，是因爲它能夠調節人體植物神經的功能，改進內分泌系統，促進大腦垂體分泌激素的功能明顯改善，大腦垂體分泌激素的功能明顯改善，大大提高體內男性激素、睾酮含量。
