在性慾減退的許多因素中，一半以上可以自己消除，其餘需要醫生的幫助。歸納起來，可以減少性慾的有以下因素。
影響性慾有8個原因
1、感情:人感情不好時，性慾容易暫時減退，特別是在極度悲傷、恐怖、消沉、絕望等惡劣狀態下，性慾受到顯着影響，甚至完全喪失。因此，戀人感情不好的時候，首要的問題是幫助他和她消除不好的感情，做好心理保健，這個時候不能做愛。如果戀人勉強應對的話，不僅不能引起快感，性冷漠也容易損害夫妻感情。
2、營養:營養是性生活的物質基礎。研究結果表明，缺乏蛋白質和鋅等重要因素可能導致功能減退，對男性有特殊影響。相反，營養豐富，特別是多吃含有優質蛋白質、維生素和鋅的食物，可以維持功能的正常水平。
3、嗜菸酒:長期大量吸菸比不吸菸者容易引起陽痿。長期酗酒可以減少功能，降低性慾。研究表明，大量飲酒可引起血管擴張，陰莖血流和快感不足，性慾下降。但是，煙和酒精對功能的影響是可逆的，戒菸後，很多人的功能逐漸恢復到正常水平。
4、藥物： 長期或大量服用某些藥物，可致性功能減退，甚至可以引起男子陽痿和女子性冷淡。影響性功能的藥物種類很多，其中重要並常見的有：利血平、蘿芙木、心得安、氯丙嗪、普魯苯鋅和一些抗癌藥物。長期接受放射治療也會降低性慾。
5、居住條件:居住在雜亂、通風不良、過於擁擠的環境中，不僅心情不好，室內新鮮空氣不足，腦供氧不足，影響功能，降低性慾。特別是幾代人同居，和孩子睡覺，形成看不見的心理壓力，容易引起性慾減退。
6、季節、氣溫:調查顯示，在氣溫低的冬春季節，很多人性慾強，特別是春天被認爲是求愛季節，出汗的盛夏，性慾暫時減弱。有些女性的性慾與月經週期密切相關，月經來潮前幾天性慾增強，有些女性來潮後一週左右變強。許多女性在懷孕期間性慾稍有減退。男性的性慾也有周期性的變化，但多數不明顯。
7、性生活的壞習慣:比如結婚後頻繁性交，每天過幾次性生活，保持這個習慣很長時間。結果，結婚年齡再長，男性就不能表現力了。這種現象有點像透支消費，最終只能傷害自己和妻子。有些人有喝酒幫助性的習慣，喝酒後過性生活的習慣也容易加速衰退。中國古代醫籍《黃帝內經》中記載着今天的人不然，以酒爲漿，以妄想爲常，醉進房間，想盡其精神，消耗其真相，說明酒的輔助性最終會損害人體的真陽。另外，大量吸菸引起的動脈血管提前硬化的飯後立即進行房間，疲勞後進行房間，生病後恢復期進行房間等，容易損害人體的精神，對功能的長期維持相當不利。
8、崇拜壯陽藥的壞習慣:有些人爲了追求性生活的刺激，擅自使用各種壯陽藥和健康食品，結果有些人在短時間內確實增加了功能，但過度性生活後，性能早衰，有些人不僅沒有理想的增強作用，而且藥物不對體，引起了身體的各種病變，最終會導致功能早衰，引起陽痿。所以，有正常功能的人，請不要用什麼壯陽藥來提高自己。
提高性慾的方法：
1、深睡。睡眠是改善性慾的最重要因素之一。睡眠不足容易導致全身功能紊亂，影響功能。在睡眠時間上，建議每晚確保7-8小時，在睡眠質量上，要保證有深睡狀態，不要被中斷打擾。
2、夫妻按摩。夫妻按摩有兩個好處。一是按摩是夫妻親密交流的過程，按摩等動作有助於喚起雙方的性慾。其次，夫妻按摩有助於放鬆全身壓力和緊張，尤其是在一天繁忙的工作後。準備按摩油，點蠟燭，播放柔和的音樂，有助於創造浪漫，提高興趣。
3、吃正確的食物。健康飲食有助於防止發胖，保持身材，增強自信。經常吃香蕉、牡蠣、鱷梨等輔助食物很重要。此外，藍莓、紫葡萄、紫甘藍等蔬菜含有強抗氧化劑花青素，有助於增強男性的生殖健康。
4、積極鍛鍊。鍛鍊可促進全身血液流動，增加性器官的血液量。運動還有助於改善身體外形、提高自尊和自信。
5、練習放鬆。冥想坐着，聽音樂，讀書等是很好的減壓放鬆方法。壓力過大容易使人體產生過多的壓力激素皮質醇，降低雄激素水平。每天花15分鐘練習放鬆身心的活動，有助於改善性驅動，恢復性功能。
6.使用芳香療法。芳香療法是從芳香植物中提取的精油，通過按摩、入浴、芳香等方式，通過呼吸道和皮膚吸收進入體內，達到緩和精神壓力、提高健康的自然療法，對提高性慾有很好的效果。
